Ні на одну більше, ні на одну менше, рівно 49 фісташок на день - саме те, що Американська асоціація серця - головне джерело в кардіології в США - рекомендує насолоджуватися корисними для серця користю цього фрукта. Крім того, вони включають це між лНайкращі продукти для дієти для схуднення за високу ситну силу (звичайно, споживається завжди в міру).
Серед його численних переваг ми виділимо деякі причини, чому ви повинні включати у свій раціон з сьогоднішнього дня:
- Як ми вже говорили, ідеально включати його в дієту для схуднення як корисна закуска; оскільки вони допомагають контролювати вагу завдяки його ситному ефекту. Рекомендована кількість становить 30 грамів на день (тобто 49 одиниць), що становить близько 130 кілокалорій.
- Це основна їжа, яка fЦе частина харчової піраміди середземноморської дієти, за сумою користі, яку його споживання приносить організму.
- Завдяки високому вмісту клітковини вони є їжею, яка допомагає запобігати запорам.
- Має доведений вплив на профілактика серцево-судинних захворювань; оскільки він багатий мононенасиченими жирами, які знижують рівень холестерину.
- Вони містять вітаміни, особливо вітамін Е та деякі вітаміни групи В, мінерали та інші фітонутрієнти антиоксидантні властивості; які, крім усього іншого, сприяють старінню шкіри.
- Вони зменшують стрес завдяки вмісту калію та магнію.
- Його внесок у фосфор робить фісташки необхідною їжею для хорошого здоров'я зубів.
Зараз немає виправдання, щоб не їсти 49 фісташок на день!