Привіт люди, сьогодні я збираюся залишити вас двох легкі легкі рецепти, що ви їх неодмінно полюбите, і ви обов'язково будете їсти смачно і без багато калорій, Сподіваюся, вам сподобалося два легкі та легкі рецепти які ідеально підходять, якщо ви сидите на дієті або не хочете споживати багато калорій, ідеально підходить для цього літа і для вас, щоб готуватися сім’єю.
55 фокусів для схуднення
Легкі легкі рецепти
Добре почати з першого легкий і легкий рецепт, Я залишаю щось хороше для вас багатий і простий з невеликою кількістю калорій ідеально підходить для цього літа, навіть якщо ви сидите на дієті або просто хочете добре поїсти, тож якщо ви не хочете їсти багато калорій але в той же час ви хочете смачно поїсти, цей рецепт ідеальний. Тож я залишаю тобі одну смачний рецепт легкої склянки ананаса та манго.
Легкий напій з ананасів і манго:
Інгредієнти:
- Невелика банка ананаса в сиропі
- Двісті мілілітрів знежиреного молока
- Столова ложка рідкого підсолоджувача
- Якщо ви хочете червоний харчовий барвник
- Два йогурти з манго
- Дві столові ложки кукурудзяного крохмалю
підготовка:
Крок 1: У миску кладемо ананас і сік з банки і все добре подрібнюємо і в півсклянки молока розводимо кукурудзяний крохмаль.
Крок 2: У вогонь поміщаємо решту молока, підсолоджувач та ананасовий коктейль, коли воно гаряче додаємо молочну суміш з кукурудзяним крохмалем і розмішуємо. Коли він починає густіти, ми видаляємо його і даємо охолонути.
Крок 3: За бажанням ми додаємо червоне забарвлення до йогуртів.
Крок 4: У склянку поміщаємо кілька ложок ананасового крему, поверх двох ложок йогурту манго, можемо прикрасити його шоколадними перлинами, і вони будуть готові.
Завершення:
Ну нехай їм подобається перший легкий і легкий рецепт, смачний десерт з низька калорійність, ідеально підходить для роботи з родиною та якщо ви є дієта Ви можете насолоджуватися поїданням десерту без споживання калорій, Сподіваюся, вам сподобалось, і ви зможете насолоджуватися цим.
Легкі та недорогі легкі рецепти
Ну тепер як другий легкий і легкий рецепт, Я збираюся залишити вам перший курс, оскільки десерт готовий, і отже вам буде смачно обід або вечеря без будь-яких калорій, дуже здоровий, багатий і простий у виконанні, ви також можете робити це всією сім’єю і таким чином провести особливий момент. Я збираюся залишити вас a яєчня з легким мангольдом.
Яєчня з легким мангольдом:
Інгредієнти:
- П’ятьсот мілілітрів домашнього овочевого бульйону (стовідсотково натуральний)
- Чотири яйця
- Чотири ложки нежирних жирних вершків
- Два зубчики подрібненого часнику
- Трохи оливкової олії
- Чотириста грамів мангольда вареного, зцідженого та подрібненого
- Дві столові ложки тертого сиру
- Ложка подрібненої петрушки
- Одна подрібнена цибуля
підготовка:
Крок 1: Цибулю обсмажуємо до прозорості, додаємо часник, а коли він почне підрум’янювати, додаємо мангольд, бульйон, петрушку і розмішуємо, поки все не змішається, додаємо сіль, перець за смаком, а потім тертий сир.
Крок 2: До попередньої суміші додаємо чотири збиті яйця і розмішуємо їх на сковороді, поки вона не почне схоплюватися.
Крок 3: Розміщуємо їх у формочках, які будемо використовувати, і кладемо зверху яйце, ставимо варити, поки біле не стане білим.
Завершення:
Ну, тут я залишаю вам перший курс, так що якщо ви готуєте два рецепти ти збираєшся їсти без калорій, a легкий і легкий рецепт дуже простий з трьома кроками, який, безсумнівно, не займе часу або складнощів, рецепт яєчня з легким мангольдом дуже насичений і простий, я рекомендую одного дня підготувати два рецепти і взяти їх до свого столу.