їсти

Поділіться

Насіння гарбуза дуже здорові. Все, що вам потрібно зробити, - це поглинати від 20 до 30 грамів на день, і результати не будуть довго чекати. Ви можете додавати їх у салат зі свіжих овочів, вівсянку, йогурт, крем-суп або соуси. Можливості використання різні, просто знайдіть спосіб, який вам підходить. І які різноманітні ефекти можуть мати ці непомітні насіння? Вони позитивно впливають, наприклад, на травну та серцево-судинну системи. Про те, що можуть зробити насіння гарбуза з людським організмом, ви можете дізнатись у наступній статті.

Вони повні важливих поживних речовин

Якщо ви додасте в їжу насіння гарбуза, ви збільшите його харчову цінність і поповнить організм низкою важливих речовин. Вони приховують незамінні жирні кислоти, білки, клітковину і кілька вітамінів групи В або вітаміни Е і К. Однак ці насіння також відрізняються вмістом мінералів. У них повно марганцю, фосфору, магнію, цинку або калію.

Вони знижують артеріальний тиск і холестерин

Гарбузове насіння благотворно впливає на серцево-судинну систему. Вони підтримують здоров’я серця та судин та допомагають зменшити ризик серйозних серцево-судинних захворювань. Вони підтримують нормалізацію рівня артеріального тиску, а також справляються з високим рівнем холестерину. Як високий кров'яний тиск, так і холестерин є важливими факторами ризику багатьох серцево-судинних захворювань. Регулярною дозою цих смачних насіння ви допоможете запобігти проблемам із серцем або зменшити ризик атеросклерозу.

Вони піклуються про простату

Згадані насіння також відомі своїм позитивним впливом на простату. Завдяки своєму складу та вмісту багатьох цінних речовин вони підтримують здоров’я простати. Чоловікам слід включати в раціон ядра гарбуза принаймні кілька разів на тиждень. У разі проблем із простатою дуже корисною є також олія, яка виготовляється з них. Гарбузове масло - хороший помічник, наприклад, при доброякісному збільшенні простати.

Вам буде цікаво

Чи знаєте ви ці цілющі ефекти лимонів? Ось так вони приносять користь організму!

    39 0
  • 15.01.2020

Найкраще борошно без глютену: яке вибрати? Які переваги?

    120 0
  • 31.12.2019

Вони сприяють хорошому сну

Не соромтеся включати гарбузове насіння в їдальню, навіть якщо вам потрібно забезпечити спокійний сон. Вони є джерелом так званого триптофану. Це амінокислота, яка важлива для виробництва серотоніну та мелатоніну в організмі людини. Це впливає, серед іншого, на якість сну. Дефіцит серотоніну також може проявлятися не тільки в порушеннях сну, але і в поганому настрої та депресії. Вживаючи гарбузове насіння, ви підтримаєте спокійний сон і гарний настрій.

Вони сприяють захисту кісток

Який ще ефект від насіння гарбуза? Завдяки своєму складу вони також підтримують хороший стан кісток. В основному це пов’язано з високим вмістом багатьох цінних мінералів. Наприклад, і магній, і марганець важливі для розвитку кісток і хрящів. Марганець допомагає захистити від витончення кісток. Цинк також необхідний для здоров'я кісток, який також міститься у великій кількості у згаданих ядерцях. Вживаючи їх, можна сприяти профілактиці різних проблем з кістками в літньому віці.