Наслідки йоги настільки широко розповсюджені, що вона може покращити життя, душу та спортивні результати майже всіх. Так, ти теж знаєш! Просто послухай!

Сьогодні можна займатися йогою у кожному тренажерному залі, хоча ми натрапляємо на студію йоги на кожному розі. Тим не менш, воно займає те саме місце в графіках занять у тренажерних залах, що й формування тіла чи крос-тренування?

Чому для вас добре бути власною вагою чи тренером з опору, якщо ви заблукали в йозі?

1. Йога - хороший вибір, якщо ти знову прагнеш

Якщо ви ходите на йогу в тренажерному залі, то, швидше за все, потрапите в дещо інше середовище, ніж заняття аеробікою, але це також інакше, ніж заняття йогою. Отже, якщо ви стримуєтесь дати своїй голові щось дуже духовне, чого не хочете, швидше за все, ви здивуєтесь: більшість інструкторів, які викладають у тренажерних залах, усвідомлюють, що ви не в йога-студії, знаєте це і є добре володіє фітнесом, тож ви знаєте, наскільки ви можете включити його у світ йоги у свої уроки.

Якщо ви хочете дізнатись більше про йогу, ви дізнаєтесь про це не в цьому просторі, а в студії йоги. Прекрасною відправною точкою є йога в тренажерному залі для дещо іншого світу, навіть якщо ви просто хочете зробити щось нове, зайнятися чимось іншим, можливо, просто розтягнутись, заспокоїтися, звернути увагу на фізичну та психічну гармонію.

> Піковий наконечник! Чи знаєте ви після такої йоги, що було б найдосконалішим замиканням? Keep Calm - це казеїн, приправлений природними заспокійливими препаратами!

речей

2. Йога - хороший вибір, якщо ви хочете розтягнутися

В результаті тренувань м’язи прокачуються кров’ю та киснем. У всіх випадках це призводить до скорочення м’язів. Наші укорочені м’язи оточені м’язовою пов’язкою, яка є м’якою сполучною тканиною, яка легко застигає і стає твердою. За відсутності розтягування, діапазон рухів, в якому ви можете працювати з м’язовою групою, буде меншим, м’язова смуга, яка твердіша, ніж вам потрібно, буде перешкоджати зростанню м’язів, рости просто ніде.

Розтягування допомагає розтягнути укорочений м’яз і разом з ним навколишню оболонку на початкову довжину, забезпечуючи таким чином повний обсяг рухів.

Якщо сидяча робота Ви відчуваєте ці вкорочені м’язи, вони створюють напругу у вашому тілі, варто робити годину чи дві розтяжки на тиждень, особливо якщо в кінці тренувань ви схильні або чхати рельєф, або просто не знаєте, що потрібно насправді зробіть це і поспішайте до роздягальні, бо вас чекає чергова зустріч або вам доведеться поспішати до школи для своєї дитини.

3. Йога - хороший вибір, якщо ви хочете зміцнитись

Тільки той, хто вважає, що йога сповнена розтяжкою, ще не практикував йогу. Існує незліченна кількість способів займатися йогою. Йога прагне до рівноваги, а не до гіпермобільності, розтягування суглобів і м’язів. Балансу можна досягти, лише якщо у вас достатньо міцних м’язів.

Заради душевної рівноваги ви можете опинитися спеціально для заспокійливого заняття, де ви більше зосереджуєтесь на пасивному розтягуванні, але не виводьте це з інших занять йоги або інструкторів, оскільки існують спеціально зміцнюючі асани (пози), заняття на заняттях де ви відчуваєте свої м’язи так, ніби працюєте ними на верстатах, не зупиняючись. Це супер зміцнює м’язи та суглоби!

Для мене хороший заняття йогою дає вам і це: виклик, пітливість, розслаблення, спокій.

4. Йога є хорошим вибором, якщо ви хочете відновитись, якщо хочете активне розслаблення

Незалежно від того, чи це незначна травма, чи закінчення важчого тренувального циклу, варто підтримувати рівень своєї фізичної форми за допомогою активної регенерації. Йога - це не спорт, вам не потрібно цим займатися, якщо для цього ви ходите на йогу лише два рази на місяць. Ви багато зробили для себе, для тренувань, у випадку травми чи для відновлення.

Звичайно, як і перед будь-яким тренуванням, викладач повинен бути проінформований про вашу травму, будь то крос трейнг або йога. Йога - особливо профілактична форма руху, вона підтримує суглоби в хорошому стані. Якщо ви все ще відчуваєте, що щось болить, не робіть цього. Йога, хоча в основному бойова і пітна, аж ніяк не болюча. Біль завжди попереджає вас взяти його назад!

5. Йога - хороший вибір, якщо ви застрягли у тренуванні, якщо відчуваєте, що ваш розвиток зупинився

Йога допомагає рухатися вперед, як розумово, так і фізично, через більш-менш завали. У фізичному сенсі це допомагає відновити повний обсяг рухів, допомагає розтягнути укорочені м’язи, дає «простір» для подальшого росту м’язів. Йога також допомагає працювати над м’язами, на які ви можете менше фокусувати увагу під час тренувань, але вони потрібні для вашого подальшого розвитку.

Визнання та визнання перетренованості також може дати можливість йоги. Перетренованість також спричиняє розумовий застій, і вірите ви в силу йоги чи ні, це допомагає розбити блоки. Це вирішує стрес і розчарування, викликані перетренованістю, і, перш за все, робить його відкритим для нових речей і поглядів.

Не обов’язково стати йогом! Але якщо йога може зробити вас більш відкритими, усміхненими, розслабленими і допоможе вам піднятися на тренуванні, чому б не скористатися можливістю тренажерного залу?

ефект йоги

Спортивна розтяжка: Вплив на пасивну м’язову жорсткість коротких підколінних сухожилків JPK Halbertsma, AI van Bolhuis 1996
Розтяжка: Механізми та переваги для спортивної діяльності та запобігання травматизму
Pornratshanee Weerapong, Patria A. Hume & Gregory S. Kolt Сторінки 189-206 | Опубліковано в Інтернеті: 19 липня 2013 р