Імунітет - один із термінів, який найчастіше використовується населенням восени та взимку. З настанням перших нижчих температур кількість пацієнтів навколо нас збільшується. Ми часто цікавимося своїм здоров’ям лише тоді, коли самі стаємо жертвами бактерій та вірусів. Ми взагалі знаємо, що саме приховує термін "імунітет"? Як профілактично підтримувати свою імунну систему, і що робити, якщо вона не працює?
Що таке імунітет?
Імунітет - це сукупність захисних механізмів в організмі, які захищають нас від проникнення в організм шкідливих факторів із зовнішнього середовища. До цих «шкідників» належать бактерії, віруси, грибки, хімічні токсини, радіація тощо. Імунна система працює над механізмом розпізнавання та виведення цих чужорідних речовин в нашому організмі. Фокус у тому, щоб мати можливість розпізнати власні здорові тканини, проти яких вони не втручаються. Здатність протистояти дії небажаних речовин із навколишнього середовища виражається ступенем імунітету, який може бути вродженим (успадкованим) або набутим.
Де розташована імунна система?
Імунна система не має свого конкретного місця в організмі, тому ми називаємо її дифузним органом. Основними борцями з інфекціями є лейкоцити - лейкоцити. Існує п’ять основних типів лейкоцитів. Важливу роль у галузі імунної системи відіграють т. Зв Т-лімфоцити, що розпізнають чужорідні речовини, і NK-клітини, що їх руйнують. Імунні клітини та речовини вільно циркулюють у крові та лімфі (лімфі) або знаходяться в тканинах, особливо у кістковому мозку та органах. Вони розподіляються по всьому тілу, співпрацюючи з нервовою, серцевою, руховою та травною системами.
Як підтримувати імунітет?
Належне функціонування імунної системи вимагає правильного харчування та способу життя, тобто загартовування, достатньо фізичних вправ, сну. Давайте пошукаємо дієту, багату вітамінами С, D, Е, мінералами цинком, залізом та ненасиченими жирними кислотами (чистий риб’ячий жир). Недавні дослідження показують, що захисні сили організму тісно пов’язані з психікою та нервовою системою. Стресові ситуації та негативні емоції викликають нервові зміни, які можуть вплинути на імунну систему. І навпаки, порушення імунітету може вплинути на психічний стан постраждалої людини. Нова медична область психоневроімунології займається цим явищем. До збалансованого харчування, наповненого вітамінами та регулярних прогулянок, додамо добробут та посмішку.
Профілактика та лікування імунних розладів
Імунітет сильно послаблюється вживанням антибіотиків. Якщо це можливо, ми намагаємось уникати їх і замінювати природними ресурсами - у формі їжі чи ліків. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість рідини. Віддамо перевагу воді та трав’яним чаям, які можна заправити лимоном та медом. Наступний простий рецепт, безумовно, варто спробувати:
Натріть кілька скибочок свіжого імбиру, залийте гарячою водою (не варити), додайте лимонний сік і дві чайні ложки меду. Ця комбінація насправді ефективна і послужить добре не тільки як профілактика, але і як лікування грипу, бактеріальних або вірусних респіраторних захворювань. Як варіант, ми можемо спробувати імбир з гвоздикою та корицею.
Імунітет шукається - в природі!
Чорна основа - багатьом з нас подобається базовий сироп, але не всі знають про його цілющу, протизапальну дію. Квіти, листя і плоди є лікарськими, але в медичних цілях використовуються лише квіти і плоди. Квіти придатні для приготування чаю, а плоди використовують для витяжки та настоянок. Вживання чорних базових продуктів рекомендується як профілактика та допоміжне лікування вірусних захворювань та грипу. У чаях базові квіти зазвичай поєднують з липою, помножуючи свій ефект на підтримку імунної системи та боротьбу з хворобами.
Часник - не дарма він отримав прикметник природний антибіотик. З його сильним антибактеріальним, очищаючим ефектом. Навіть один зубчик часнику (у сирому стані) дорівнює звичайній дозі введених синтетичних препаратів.
Цибуля - деякі, можливо, знають рецепт своєї бабусі - цибульний сироп. Ми робимо з соку цибулі, меду та лимонного соку. Допомагає при симптомах кашлю.
Лимон - має антисептичну (протизапальну дію), є природним джерелом вітаміну С, який є альфа-омега на підтримку імунітету. Ми всі його знаємо глибоко - додаємо їх у чаї або заправляємо їжею.
Ехінацея - ми можемо легко виростити цю рослину в наших широтах. Цілюща сила ехінацеї діє проти грипу, вірусних захворювань та захворювань сечовивідних шляхів.
Вешенка - цілюща дія цього гриба полягає в його протизапальній та противірусної дії. Це підвищує активність імунної системи, знижує високий кров’яний тиск, рівень холестерину та знімає екзему. Крім вітамінів (В, С, D, К), він також містить клітковину, мідь, цинк, залізо та багато інших корисних речовин в організмі. Вешенка природно росте на деревині листяних дерев.
Липа - чай з квітів липи сприяє потовиділенню, тому пити його рекомендується на випадок лихоманки. Ефективно бореться із застудою, кашлем, бронхітом. Це полегшує кашель, допомагає при спазмах шлунка.
Дихання матері - універсальна рослина, яка допомагає при запаленні дихальних шляхів, сечовивідних шляхів та проблемах травної системи.
Мед - так само, як часник - це диво природи. Якщо ви також поєднаєте їх з лимоном, ви отримаєте хорошу дозу вітамінів. Завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів, ферментів та органічних речовин, мед знайшов своє застосування не тільки в харчовій промисловості як природний підсолоджувач, а й у косметиці та медицині. Мед є складовою багатьох ліків, але навіть у натуральному вигляді він є ліками. Чайна ложка меду полегшує біль у горлі.
Обліпиха - застосовується у вигляді олії або сиропу. Окрім імунітету, він також підтримує регенерацію клітин, травлення та належну роботу дихальних шляхів. Розчиняє слиз, полегшує відхаркування. Це природне джерело бета-каротину, антиоксидантів, мінералів та вітамінів А, С, Е. Для цікавості я згадаю, що він містить у десять разів більше вітаміну С, ніж у апельсинах.
Шавлія - допомагає при запаленні верхніх дихальних шляхів, полегшує кашель.
Імбир - крім зміцнення імунітету, допомагає боротися з грипом, ознобом та забезпечує полегшення мігрені.