Навіщо займатися вранці?

Ранкова зарядка забезпечує енергією, позитивним настроєм і правильно запускає обмін речовин.

здоровий

Не можете знайти час, щоб потренуватися протягом дня? Тоді спробуйте це вранці. Дочасне навчання має багато переваг. Тіло відпочиває після нічного сну, тому ви не будете боротися з втомою та нестачею енергії. Виправдання також отримають знак зупинки. Просто встаньте на кілька хвилин раніше. Ранкова зарядка стимулює кровообіг і заряджається енергією, яка триває принаймні протягом ранку.

Ендорфіни, що виділяються під час фізичних вправ, забезпечать вам почуття щастя та задоволення. Якщо ви тренуєтеся на вулиці, сонячні промені також позитивно впливають на психіку. Крім усього іншого, вони забезпечують організм достатньою кількістю вітаміну D, що важливо для хорошого психічного здоров’я. У той же час велика ймовірність того, що гарний настрій прослужить вам довше. Що ще приносить ранковий тренінг?

Починає обмін речовин

Після нічного відпочинку метаболізм сповільнюється. Як його штовхнути? Допоможуть 1-2 склянки теплої води з лимоном, якісні помідори, а також фізичні навантаження. Якщо ви тренуєтеся вранці після пробудження, почнеться обмін тканини. Позитивом є те, що тіло буде надійно горіти навіть під час роботи. Звичайно, це також залежить від типу обраного фізичного навантаження.

Він вдарить вас за краще харчування

Доведено, що ті, хто займається спортом вранці, харчуються здоровіше цілий день. Це вагомий привід розпочати ранкову зарядку. Цей позитив оцінять особливо ті, хто намагається скинути зайві кілограми. Не дарма кажуть, що дієта на 70 відсотків успішна в схудненні.

Ти будеш краще спати

Якщо ви зайняті і повертаєтеся з роботи пізно в другій половині дня, а ввечері займаєтеся спортом, у вас можуть бути проблеми зі сном і якісним сном. Після важких фізичних навантажень організму потрібно 2-3 години, щоб «заспокоїтися» і підготуватися до нічного відпочинку. Про це свідчать дослідження експертів Аппалачського державного університету, які вивчали терміни фізичних вправ та їх вплив на сон. Вони виявили, що 30 хвилин аеробних вправ о сьомій годині ранку призводять до поліпшення якості сну (1).

Ви краще концентруєтесь на роботі

Як краще сконцентруватися на роботі? Наприклад, мозок вимагає регулярних перерв, достатньої кількості рідини та енергії у вигляді відповідної дієти. Ранкова фізична активність також допоможе, оскільки фізичні вправи призводять до кращого постачання мозку киснем та поживними речовинами, а отже, до покращення концентрації, креативності та загальної продуктивності праці.

Ви покращите свої стосунки

Гормони щастя беруть участь у поліпшенні настрою. На практиці це відобразиться на тому, що вас не «наберуть» діти, які вранці сперечаються за сніданком або насупляються на висловлювання чоловіка чи колег на роботі. Якщо ти щасливіший, то буде і твоє оточення. Посмішка та гарний настрій заразливі.