Перегляньте чотирнадцятий епізод серіалу "Пригоди з HN", де кожного другого тижня ми разом із тренером Reach показуватимемо вам, як жити здоровіше і як витримати.
Багато разів ми ігноруємо сигнали нашого тіла. Ми вирішили піти в спортзал, ми вперто продовжуємо тренування, навіть якщо нам погано. На основі власного досвіду я повинен сказати вам, що це зовсім не правильно. Ваше тіло говорить вам, що бореться з хворобою чи проблемою, і саме тоді ви обтяжуєте його надмірними фізичними навантаженнями.
Не варто недооцінювати головний біль, нездужання або багато інших симптомів - вони можуть означати більш серйозні захворювання. Вправа ще більше погіршить цей стан. Крім того, слід брати до уваги всіх, хто займається з вами в тренажерному залі, адже ви, мабуть, є розповсюдженням бацил. Тож давайте не будемо егоїстами і думати про своє оточення.
У нас попереду періоди чхання, кашлю та печіння, робити вправи чи не робити вправи, коли ви не почуваєтесь здоровими? Не вправляйтеся, почекайте кілька днів, вони покажуть вам, чи розвивається хвороба, або вас охоплять через два дні, і ви почуватиметеся добре. Це сигнал, що ви можете рухатися далі.
Займатися антибіотиками? ВИЗНАЧИТИ НІ, тоді вам абсолютно потрібно його вимкнути. Згадайте, як лікарі в школі завжди звільняли нас від фізкультури протягом наступних двох тижнів після хвороби. Потрібно дати організму ослабленому перерву, тому що якщо ви переключитесь і проігноруєте, що щось не так, ви лише погіршите свій стан. Ви загрожуєте своєму серцю та здоров’ю в цілому, і це не мало.
Якщо ти хворий, відпочивай, лікуйся. РУХ повинен зникнути. Він буде чекати вас, коли ви повністю підходите. З моєї точки зору, набагато важливіше взагалі не хворіти і зосередитись на профілактиці. У цей період, коли часті застуди та вірусні захворювання, загартовування є важливим, і я рекомендую сауну, яка є однією з найбільш універсальних процедур загартування.
Тож речення в кінці: Тільки розслаблене і здорове тіло може забезпечити очікувані результати.
У першій частині нашої серії "Підходимо до HN" ми показали, як вистояти. Ми продовжили, що якщо ви зайняті, вам не потрібно бути продуктивним, то ми додали алфавіт вправ та поради, як схуднути в купальнику. Деякий час тому ми дивились на поєдинок білі проти. борошно з спельти, як боротися з целюлітом, ми говорили про переваги танців, ми також залучали дітей до фізичних вправ, ми показували, як робити вправи, коли у вас зайві кілограми, ми пропонували рецепти корисних солодощів, ми показували, як швидко схуднути уві сні одяг і востаннє практикувався під час вагітності.