Ви любите займатися, але хотіли б дізнатися щось нове? Або ви просто хочете розпочати фізичні вправи, але ви не можете вибрати між класичним зміцненням, кросфітом, тренуванням - будьмо відвертими, в цьому багато чого і багато хто загубиться. У цій статті я розповім, чому ви, будь то досвідчений макак чи новачок, повинні спробувати займатися власною вагою.
Перш за все, скажемо, що ні, вправи з власною вагою - це не просто нахили, присідання та ручки (хоча вони є невід’ємною і дуже важливою їх частиною), а неймовірна кількість вправ усіх рівнів складності. Незалежно від того, початківець ви чи Геркулес, завжди є що відкрити та нова мета, яку ви можете здолати. Ви можете зробити десять красивих ручок, але ви хочете зробити їх однією рукою. Ви можете зробити десять красивих рухів, але ви хочете навчитися підтягуванню м’язів. Можливо, ви отримуєте 50 м’язів щоразу, коли об’їжджаєте пиляк на вулиці, але ви хочете робити вигини в повному фронтальному навантажувачі. Можливо, це вже не проблема для вас, але вікторіанський на паралельних брусах виглядає поза увагою. Я міг би продовжувати так, але справа в тому, що цей вид спорту неймовірно різноманітний, і чим би ти не займався, завжди є щось нове, щось, що можна спробувати, щось, над чим можна попрацювати.
Краса цього виду спорту - це те, про що я міг би писати днями, але давайте поговоримо про переваги цієї вправи. Перш за все, це функціональність. Я не буду зараз, як і будь-яка інша людина, зневажати звичайні вправи гантелями і наскільки непрактична така сила тощо, бо я з цим не погоджуюсь. Кожне зміцнення є більш-менш функціональним, якщо воно виконується правильно і особливо технічно правильно. Але вправи з власною вагою засновані безпосередньо на природних моделях руху нашого тіла і, отже, значною мірою підтримують його вже згадану функціональність. Зрештою, фітнес був не завжди, і люди, які хотіли зміцнити, могли це робити лише завдяки цим природним для нас рухам.
Детальніше про цю тему ви можете прочитати у статті "Що таке гімнастика". У той же час, здатність стабілізувати все тіло важлива для правильного виконання більшості вправ, починаючи від кривошипів і закінчуючи найвимогливішими. З цього випливає, що якщо ви хочете правильно виконати технічно правильні елементи тренувань, ви повинні мати досить потужну систему глибокої стабілізації. Але це також означає, що виконуючи елементи, для яких у вас вже вистачає сили, ви також зміцнюєте вже згадану систему глибокої стабілізації. Звичайно, це саме по собі має величезну кількість переваг, про які вам міг розповісти не один лікар, мануальний терапевт або фізіотерапевт. Будь то профілактика травм хребта, уповільнення труднощів похилого віку чи просто більший життєвий тонус, гімнастика - одне з найкращих рішень.
Але останнє, але не менш важливе: фізичні вправи мають одну перевагу, про яку я не можу забути згадати, і це те, що її можна робити практично скрізь. Не потрібно платити за членство у фітнес-центрі або навіть виходити з дому. Незалежно від того, відпочиваєте ви на розкішному курорті або на дачі з друзями, якщо хочете, ви можете займатися в будь-який час і в будь-якому місці. За збігом обставин, я пишу цю статтю на канікулах, в орендованій квартирі з прекрасним видом, де один мінус - відсутність в цьому районі тренажерних залів. Але для мене це не проблема. Сьогодні я буду тренувати дошки та стійки на руках, буду доповнювати це тренуванням всю середу і працювати на ногах, а якість тренувань не відображатиме того факту, що я подорожував, завдяки тому, що я тренуюсь із власною вагою. Тож не соромтесь і спробуйте теж! Ви точно не пошкодуєте!