Той, хто не тренується на ногах, розвиватиме своє тіло нерівномірно, що вище одного рівня спричинить серйозні естетичні порушення. Ми це знаємо, бо ви, мабуть, зустрічали короля біцепса, який регулярно бовтається пішки, і це робить його схожим на мультиплікаційного персонажа. У нашій поточній статті ми поговоримо більше про те, чому крім естетичного вигляду, зумовленого об’єднаними м’язами, корисно регулярно тренувати ноги.
Сила і вищий рівень спортивних результатів
Той, у кого міцне стегно і тулуб, матиме міцне все тіло. Подумайте, основні вправи для ніг, такі як присідання та підтягування, - це настільки важкі вправи для бодібілдингу, що ви не просто тренуєте стегна. Це напружить всі м’язові волокна, тому все ваше тіло стане сильнішим. Однак, якщо ви пропустите ці вправи, ви лише збільшите силу верхньої частини тіла. І даремно у вас тверда тверда верхня частина тіла, якщо ваша нижня частина тіла настільки слабка, що ви вирішили з невеликого поштовху.
Крім того, для більшості видів спорту потрібна міцна нижня частина тіла (для стрибків, бігу, стійкості), тому ви можете бути справді атлетичним лише з хорошими стегнами.
Більше м’язової маси
Дослідження показали, що важкі базові вправи, такі як вже згадані присідання та підтягування, збільшують гормони для нарощування м’язів, такі як гормон росту та тестостерон. Якщо ви не робите собі ін’єкційні синтетичні версії, немає казки, вам потрібно звикнути до важких тренувань ніг, оскільки інші вправи не вимагають достатніх зусиль з боку тіла для отримання гормональних результатів.
Більш волокнисті, якісніші м’язи
Ви спалюєте набагато більше калорій за один день, ніж за один день тренувань. Будь то присідання або важка вправа при ходьбі, це спалює багато енергії, а частота серцевих скорочень сильно зростає. До цього додається вища продукція гормону, згадана в попередньому пункті, яка також позитивно впливає на суху форму м’язів.
Ідеальні сідниці
Якщо ви тренуєте ноги, ваша попка також буде навчена! Є вправи, які працюють спеціально для спини, але вони не створюють справді гарного прикладу, вони просто корисні для формування. Тому в основному присідання, підтягування або румунське підтягування - це вправи, якими можна засновувати м’язи сідниць. Тренуючи дівчат, це важливо і не є предметом дискусій, але чоловікам також не вигідно мати рівно гойдаються спини в штанах.
Розумова сила
Тренування ніг - особливо важка річ. Тоді світ навколо людини зникає і тоді вона вчиться бачити зірки. Це важка річ, яка вимагає міцності не лише фізично, а й психічно. Найсерйозніші культуристи регулярно медитують перед тренуванням ніг, але є і ті, хто починає налаштовувати голову напередодні. Якщо ви регулярно стопите не тільки м’язистими стегнами, але і ви будете формувати волю до подолання всього.
Естетика та симетрія
Нарешті, прийдіть до того, що всі думають першими. Умовою симетричного, красивого тіла є те, щоб м’язи верхньої частини тіла були в єдності з м’язами нижньої частини тіла. Гаразд, ви не завжди можете побачити та покрити вулицю, але що ви робите на пляжі, у роздягальні чи просто коли притискаєтесь до когось? Не тренуйся для того, що бачить більшість! Тренуйтеся, щоб отримати максимум від себе і довести естетичним виглядом, що ваші внутрішні цінності бездоганні!
Мене цікавить чисте харчування та правильний спосіб життя?
Зареєструйтесь для щорічного членства у нас >>> Програма чистого харчування