Однією з найбільших проблем охорони здоров’я в розвинених країнах є ожиріння. Однак багато хто не підозрює, що навіть на вигляд худіші можуть боротися з накопиченням вісцерального жиру, що оточує їх органи, що може призвести до розвитку таких захворювань, як резистентність до інсуліну.

Про тему повідомила Вікторія Коппані, спеціаліст з СПКЯ та інсулінорезистентності Ендакринного центру Буди.

Багато людей живуть з хибною думкою, що стрункішим людям, можливо, лише з невеликим животиком, не потрібно дотримуватися дієти або займатися спортом, оскільки на них немає значного шару жиру. Однак варто знати, що жир може не тільки відкладатися під шкірою, але й накопичуватися навколо наших внутрішніх органів. Це називається вісцеральний або вісцеральний жир. Звичайно, це також має своє значення, оскільки воно відповідає за захист органів від фізичного впливу. Однак “захисна оболонка” приносить користь лише органам, якщо вона не надто товста, оскільки вона вже значно шкодить здоров’ю. На жаль, ні ваги, ні ІМТ не показують, скільки вісцерального жиру накопичилося в нас. Загалом, окружність живота понад 80 см у жінок та 90 см у чоловіків вказує на проблему, але точну кількість вісцерального жиру можна визначити за допомогою спеціальних приладів.

Це також може призвести до інсулінорезистентності та депресії

Накопичення вісцеральних жирів не тільки погіршує загальне самопочуття, оскільки крім вироблення гормонів, вони також реагують на гормональні зміни. Це означає, що вони здатні запалити органи, оточені занадто великою кількістю, сказала Вікторія Коппані, спеціаліст з питань СПКЯ та інсулінорезистентності в Ендокринному центрі Буди, яка отримала нагороду Ендакринного центру Буди за відмінник року на основі відгуків пацієнтів.

З розвитком запалення вісцеральні жири відіграють важливу роль у розвитку таких популярних захворювань, як інсульт, інфаркт, рак або діабет 2 типу. Деякі дослідження також показали, що вісцеральні жири, крім того, що провокують запалення, також виробляють кортизол, гормон стресу, який може бути відповідальним за розвиток депресії. Це пов’язано з тим, що кортизол пригнічує вироблення ендорфінів, гормону щастя.

Вікторія Коппані сказала, що вісцеральні жири також відіграють величезну роль у розвитку інсулінорезистентності (ІР), популярного захворювання нашого часу, оскільки порожні жирові клітини насичуються тригліцеридами, що значно збільшує їх поверхню, зменшуючи тим самим кількість інсуліну рецепторів на площу поверхні. Таким чином, можна бачити, що менші - і, звичайно, більші - животики через вісцеральні жири також можуть свідчити про резистентність до інсуліну, особливо якщо з ним пов’язані наступні симптоми.

навіть

Що ми можемо зробити?

Індивідуальна дієта, програма фізичних вправ та, якщо потрібно, ліки відіграють важливу роль у лікуванні ІР. Аеробні форми вправ дуже ефективні для зменшення вісцеральних жирів, але їх тип та інтенсивність залежать, серед іншого, від загального стану здоров’я, рівня фізичної форми та, звичайно, ступеня ожиріння. Ось чому перед початком тренування важливо взяти участь в оцінці стану, де ви зможете зрозуміти його найважливіші параметри, зокрема кількість вісцерального жиру, співвідношення м’язів/жиру та стан вашої системи кровообігу. Однак, окрім аеробних вправ, не слід забувати і вправи на зміцнення м’язів, оскільки окрім зниження рівня інсуліну та цукру в крові, поліпшення обміну речовин та його позитивних ефектів триває 72 години після тренування, сказала Вів’єн Немет, терапевт з руху. Ендокринний центр Буди.

Варто, особливо на початку, проконсультуватися з особистим тренером, який складе персональну програму вправ з урахуванням статури та стану здоров’я людини. Це пов’язано з тим, що можливе перенапруження, крім того, що відволікає увагу від спортивного способу життя, погано впливає на суглоби, серце та всю кровоносну систему. І якщо інтенсивність буде занадто низькою, або якщо людина не вибере рух, який відповідає її індивідуальним здібностям, то результату доведеться чекати довго.