навіть

Яна Талавашкова присвячена веганському бодібілдингу. Вона розробляла своє тіло вправами і без будь-яких тваринних жирів.

Фото: www. digihelion.sk

Джейн Талавашковій (31) веганство допомогло вирішити проблеми зі здоров’ям, вона навіть впоралася з булімією.

Шість років вона не ходила до лікаря, не знає, що це за хвороба чи головний біль. У нього хороша шкіра та гарно розвинене тіло. "Психічна та фізична рівновага ввійшли в моє життя, мої смакові рецептори були повністю перепрограмовані, і моє тіло, природно, просить їжу в її природному вигляді", - говорить Яна Талавашкова, яка у віці чотирнадцяти років разом із батьками перемогла у вегетаріанстві. Однак вона пішла далі і вже п’ять років є православним веганом, відмовляючись будь-яким чином отримувати вигоду від усього тваринного походження, включаючи мед, одяг чи косметику.

"Я живу з чистою совістю, що не підтримую страждання невинних істот. Я вважаю, що якщо завзятий хижак піде на екскурсію до великої тваринницької ферми, то за годину він стане переконаним веганом ", - додає бізнес-леді, яку, як кажуть, остаточно зламала фотографія корови з бійні.

Здоровіші

"Веганство допомогло мені впоратися з майже тринадцятирічною боротьбою з булімією", - зізнається Яна, яка впорядкувала своє хворе тіло і перенесла його на наступний рівень. Вона вже три роки змагається у веганському бодібілдингу і поділилася своїми стратегіями в електронній книзі. "Вегану доводиться працювати в два-три рази більше, ніж всеїдна тварина, щоб нарощувати м'язи, але це можливо. Мені подобається спостерігати, як моє тіло стає сильнішим і більше. Веганські роки все ще найкращі в моєму житті ", - говорить Яна.

Якщо ви кидаєтеся на веганів без голови, ви навряд чи забезпечите своє тіло повноцінним харчуванням, що може призвести до проблем зі здоров’ям та браку енергії: Веганська дієта, коли вона добре складена, задовольняє, забезпечує поживними речовинами, а також підходить для спортсменів та наполегливих робітників ». Аргумент: Я не встигаю вивчити склад дієти, вона не приймає. "Крім того, у мене непереносимість глютену, тому я зазвичай виходжу в поле з підготовленою їжею. Я знайду на це час, хоча я зайнятий, як і інші зайняті люди, адже здоров’я для мене є пріоритетом ", - додає Словенка, яка тимчасово живе в Німеччині.

Міф про кальцій і білок

  • За словами Яни, найбільшим міфом є ​​твердження "молочні продукти = кальцій": "Мак містить набагато більше кальцію, ніж молоко, кунжуту майже вдвічі більше, ніж сиру. Кальцій також присутній в деяких зелених видах овочів, а також у бобових, - каже Яна, зазначаючи: - Молоко повно мертвих бактерій із запаленого вимені корів, а м’ясо містить антибіотики, про продукти, що сприяють здоров’ю, не може бути й мови. "
  • "Багато людей не бачать білка, якщо не бачать м'яса. Однак вони більш-менш містяться в кожній їжі. Вегани повинні їсти багато бобових. На ринку представлені різні види квасолі та сочевиці - коричневі, червоні, жовті, а в поєднанні з тушкованими овочами та спеціями можна створити справді смачні страви, які задовольнять. Не потрібно переживати, що веганська дієта вас фінансово зіпсує: "Мої витрати такі ж, як якщо б я купував продукти тваринного походження", - стверджує він.

Принципи Жанін

  • Почніть день, випивши 0,5 - 1 літр м’яко теплої води з лимонним або яблучним оцтом.
  • Їжте справжню їжу - бобові, овочі, фрукти, горіхи та насіння, картоплю, цільнозерновий рис, вівсянку. Уникайте оброблених продуктів харчування, напівфабрикатів. Фаст-фуд - це табу.
  • Пийте багато води, трав'яні та зелені чаї, чорну каву з корицею. Забудьте про солодку малину та газовані напої.
  • Їжте чотири-п’ять менших порцій на день - великі порції є тягарем для травного тракту і спричиняють накопичення зайвих калорій в жирових клітинах.
  • Зберігайте розумну кількість білка, вуглеводів і жирів - не відмовляйте організму в тому, що йому потрібно. Всі інгредієнти повинні бути представлені в раціоні щодня, під час кожного прийому їжі.
  • У вас немає апетиту та енергії для вправ? Почніть займатися! Найважчими є лише перші хвилини. Це може бути будь-яка фізична активність - повільна або швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, спортзал - все, що вам підходить.
  • Побалуйте себе розслабленням та якісним сном.

Тип Glanc: Харчова сода чудово діє проти здуття живота, яке ви додаєте до бобових культур на кінчику чайної ложки відразу після замочування.