• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • школи
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Зробимо це легко, вдома

Ми прагнемо підтримувати здоров’я своїх дітей, і тому ми робимо все вдома. Але школа ось-ось почнеться, і разом із нею шкільний фуршет знову просочується у наше життя. Шведський стіл, де доступний вибір зазвичай містить багато цукру, зайвого жиру та консервантів.

Найпростіший спосіб врятувати дітей від буфету - це приготувати для них смачну альтернативу. Якщо ви переживаєте, що це лише черговий пункт у вашому списку справ, ось кілька простих, але чудових ідей.

Бутерброди

  1. Що може бути простіше, ніж бутерброд? Діти люблять різноманітні бутерброди, ось кілька корисних ідей:
  2. Понеділок: індичка та сир
  3. Вівторок: тунець
  4. Середа: арахісове масло і варення
  5. Четвер: салат з курки або яєць
  6. П’ятниця: помідори та сир
  7. Залучіть дітей до приготування бутербродів! Таким чином, вони дізнаються про здорові варіанти і скоріше з’їдять плоди власної праці!

Бутерброди трохи інакше

Є багато способів підкинути часом нудні бутерброди, ось п’ятірка найкращих:

  1. Замість звичайного білого хліба використовуйте хліб із цільного зерна або насіння.
  2. Обробіть його майонезом або використовуйте полегшений варіант.
  3. Використовуйте торти з печивом, наколюйте бутерброди у веселій формі. (наприклад, сосна)
  4. Зробіть маленькі бутерброди розміром з укус.
  5. Додайте в бутерброд буряк, фрукти або скибочки мюслі для збалансованої закуски.

Використовуйте залишки

Збережіть решту вечері і негайно покладіть її у відповідну коробку для зберігання. Додайте нежирного йогурту або скибочки огірка заради новинки.

Попередньо підготовлені страви

  1. У супермаркетах можна знайти заздалегідь підготовлену, але корисну їжу. Якщо ми знаємо, що улюблене у вашої дитини, давайте здивуємо його:
  2. Холодний пакет: помістіть мішок з льодом поруч із коробкою.
  3. рулети з суші з авокадо та крабом
  4. скибочку піци з овочами
  5. салат з макаронів
  6. курячий салат або салат з капусти

Секрет у системі

  1. У нас є кілька варіантів складання здорових, але простих у виготовленні пакетів. Визначте прості правила щодо того, що потрапляє в закусочну:
  2. містять білок (індичка, курка, тунець, сир, олійні культури, квасоля тощо)
  3. містять цільнозернові злаки (цільнозерновий хліб)
  4. не слід залишати і фрукти
  5. овочі теж повинні бути
  6. делікатес (йогурт з низьким вмістом жиру)
  7. не забудьте випити (найкраще - це завжди вода, але в упаковку також може входити знежирене молоко)

Безпека також важлива

  1. За допомогою ретельно складеної закусочної коробки ми можемо гарантувати, що дитина також здорово харчується в школі і може зібрати ще більше енергії для навчання. Однак дуже важливо, щоб їжа залишалася безпечною та без патогенів.
  2. Важлива обережність:
  3. Помийте руки з милом і теплою водою, перш ніж почати складати пакет.
  4. Кухонна стійка та ящики для зберігання завжди повинні бути чистими.
  5. Зберігайте холодну їжу холодною за допомогою крижаних батарей і тримайте тепло в термосі.
  6. Приготуйте їжу напередодні ввечері, але обов’язково зберігайте її в холодильнику. Збирайте речі безпосередньо перед вильотом.

Здорові закуски, здорова дитина

Упаковка здорової їжі для дітей поза обговоренням. З невеликим попереднім плануванням ви можете встановити дозу наступного дня напередодні ввечері. Якщо ви швидкі і не надто ускладнюєте справи, ваша ранкова рутина не буде засмучена, і ваша дитина також буде харчуватися здорово в школі. Просто вирішіть самі, і ви побачите, що не так важко щодня придумувати щось здорове ласощі.