Після досягнення повноліття l Бар’єр 30 - це наступний великий момент у нашому житті. Це точка, де ми зупиняємось і підводимо підсумки всього, чого досягли, і мрій, які нам ще належить здійснити.

того

І увага, це також рік, в якому ми починаємо думати чи варто використовувати крем проти зморшок, що похмілля почувається все гірше і гірше і це кілограми, які ми беремо у відпустку, більше не зникають як за чарами (як це було раніше). Це не означає, що коли вам виповниться 30 років, ви вступаєте в третій вік. Залишайся молодим, і ти залишишся молодим надовго, довго, якщо знаєш, як доглядати за собою.

Наближається 30 (і дві великі зміни)

У 30, ти станеш найкращою версією себе . Однак тіло і шкіра починають змінюватися з наближенням третього десятиліття: обмін речовин сповільнюється вперше, тому що ви вже не вирощуєте і не формуєте свої кістки і виробництво колагену буде зменшено 10%.

Повільніший обмін речовин

Ми підтверджуємо ваші підозри: коли вам виповнилося 30 (а то й раніше), вже не варто нічого їсти, здорове харчування має стати пріоритетом . Тіло потребує як ніколи раніше вітаміни, мінерали та антиоксиданти. І ні, ви більше не втратите пару кілограмів, як нічого за кілька днів їжі салатів.

Якщо наш метаболізм повільніший, організм починають легше накопичувати жир. Настав час, раз і назавжди, придбати харчові звички, які дозволять нам бути здоровими і в ідеальній вазі.

Зниження колагену

Колаген - це желатинова речовина, яка наповнює нашу шкіру, надаючи їй гладкий і здоровий вигляд. З 20, його виробництво починає зменшуватися на 1% щороку. Тому коли ви досягнете 30, він буде зменшений на 10%. Ось чому ви можете почати бачити перші гусячі лапки, зморшки на лобі або навколо рота.

Ключі до тіла 10 (і виглядають молодшими на 5 років)

Вправляйтесь щодня (так, щодня)

Сидячий спосіб життя - найлютіший ворог молодості. І хоча рекомендується практикувати півгодини помірних фізичних вправ 3 рази на тиждень, якщо ми хочемо побачити зміни, нам доведеться йти далі.

Лікар Жозефіна Ройо де ла Торре, директор Лазерний медичний інститут є "на користь рекомендувати 60 хвилин спорту мінімум 5 днів на тиждень якщо ми дійсно хочемо, щоб це відображалося у нашому зовнішньому вигляді ". Чи зрозуміли ви зараз, чому ангели Victoria's Secret тренуються години і години на день?

Ці 8 годин сну важливі

Безсонні ночі починають брати своє шкоду на вашій шкірі, як нічні відновлювальні процеси не проводяться, і у вашому тілі (недосипаючи, ми виробляємо більше кортизолу, гормону стресу), і ми голодніші. Моделі не брехали, коли це говорили його секретом було спати 8 годин .

Уникайте стресів

Не тільки вік, але й «багатозадачність», перевантаження інформацією, соціальна тривожність і стрес, що все це породжує, може прискорити старіння шкіри і змусити вас харчуватися гірше (через брак часу на приготування здорової їжі) та більше (через стрес) .

Якщо ви хочете залишитися «назавжди молодим», сприймайте життя більш спокійно, не намагайтеся досягти всього (нічого не відбувається, тому що ви не відповідаєте на електронне повідомлення), займайтеся медитацією або «уважністю» і резервуйте одну годину на день для технологічного детоксикації.

Навчіться добре харчуватися

#EatClean Це не повинен бути для вас лише черговий хештег в Instagram, що супроводжує красиві фотографії. Щоденне піклування про свій раціон збереже вас назавжди молодими: дієта на основі фруктів та овочів, з бобовими та горіхами, трохи м’яса і більше риби і вуглеводи завжди в їх цілісному варіанті.

Уникайте надмірно обробленої їжі, вишуканий і повний хімікатів та цукру якщо ви хочете мати більше енергії, менше болю, краще відпочинок, бездоганна шкіра Y велика доза щастя .

Не пропускайте свій ритуал краси (ви це оціните)

Секрет доглянутої шкіри - консистенція. Ніколи не лягайте спати, не знімаючи макіяжу, знайти ваш ідеальний зволожувач, насолоджуйтесь силою сироватки, ніколи не виходьте з дому без сонцезахисту і раз на тиждень виділяйте у своєму графіку місце для маски відповідно до потреб вашої шкіри.

Пийте багато води (і мало алкоголю)

Черговий безпомилковий фокус моделей випивайте 2 літри води на день. Очевидно, що ви не отримуєте тіло злітно-посадкової смуги, пивши воду. Однак вони не брешуть: якщо ваше тіло зволожене, ваша шкіра виглядає краще і метаболізм прискорюється (що призводить до спалювання більше калорій) .

І додатковий.

Завжди зберігайте позитивне ставлення, немає кращого еліксиру для молодості, ніж щастя.