До і під час літнього сезону багато людей обирають режим схуднення для швидкого схуднення - рішення, яке може мати серйозні наслідки для здоров’я. Ви хочете знати, чим ви ризикуєте дотримуватися диво-дієти? Які існують типи? Що є найбільш ефективним?

ігри

З'являється все більше нових і різних "диво-дієт", які розголошуються у ЗМІ. На жаль, переважна більшість цих дієт спричиняють брак необхідних поживних речовин для нормального функціонування організму, і так само, як вони можуть допомогти вам скинути зайві кілограми за короткий час, вони можуть спричинити так званий „ефект йо-йо”, і змусить вас повернути більше кілограмів, ніж втратили.

Іспанська федерація товариств з питань харчування, харчування та дієти попереджає, що «диво-дієти можуть збільшити ризик страждати серцево-судинними захворюваннями, діабетом, різними видами раку, нирковою та печінковою недостатністю, а також остеопорозом. Вони також сприяють придбанню шкідливих харчових звичок з подальшими довготривалими наслідками. Незважаючи на це, 31% іспанців із зайвою вагою коли-небудь дотримувались чудодійної дієти ".

Види дієт для схуднення

Іспанський фонд харчування склав класифікацію типів дієт відповідно до основи, на якій приписується їх ефективність:

  • Незбалансовані гіпокалорійні дієти: вони містять низький вміст енергії, але є незбалансованими.
  • Дисоціативні дієти: вони засновані на теорії, згідно з якою їжа не товстить сама по собі, а при споживанні за певними комбінаціями, тому ви можете їсти все, але не під час одного і того ж прийому.
  • Ексклюзивні дієти: вони засновані на виключенні деяких поживних речовин з раціону.
  • Психологічні дієти: вони використовують психологічні стратегії для зменшення споживання калорій.
  • Інші (серед яких монодієти, рідкі дієти, "безпідставні дієти").

Спробуйте дієту

Ви сидите на дієті для схуднення і не знаєте, чи загрожує цей режим вашому здоров’ю? Що ж, ми запрошуємо вас пройти тест, розроблений стратегією Naos, який дозволить вам перевірити його.

Найефективніша дієта

Чарівних рецептів для схуднення не існує. З надмірною вагою борються за допомогою збалансованого харчування та регулярного плану фізичних вправ, і не так багато диво-дієт пропонують: споживання одного виду їжі протягом тижня, або через вживання жирів та низьке споживання овочів та фруктів.

У випадках надмірної ваги наші дієтологи пропонують нормальний калорійний режим харчування або з мінімальним обмеженням калорій, в основному обмежуючи споживання насичених жирів. Для цього вони розробили дієту, яка включає всі групи продуктів харчування та встановлює рекомендації щодо споживання та рекомендації щодо її правильного приготування. Вони також рекомендують дієту проти ожиріння, придатну для більшості випадків, яка повинна проводитися в довгостроковій перспективі та дотримуватися часу. Але пам’ятайте, що завжди зручно звертатися до фахівця, який оцінює кожен конкретний випадок.

Таким чином, дієта для схуднення повинна містити збалансований розподіл поживних речовин, що забезпечуються різними групами продуктів харчування. Ця втрата ваги повинна відбуватися поступово, поступово і помірно, тому вам слід бути обережними до дієт, які пропонують вам швидко схуднути на кілограми. О, і не забувайте, що поряд з дієтою важливо дотримуватися щоденного плану фізичних вправ.