Не бійтеся білка в харчуванні: результатом буде втрата ваги!
Більшість людей, які схильні до переїдання, повинні звертати увагу на кількість білка в їжі. Якщо ви їсте з високим вмістом жиру та з низьким вмістом білка, ви можете потрапити більше жиру у свій організм і втратити багато м’язів. Той, хто набирав вагу за період прийому їжі, їв мало молочних продуктів, м’яса та молока. Надлишок калорій перетворюється лише на жир.
Вам не тільки потрібно рахувати калорії, але ви також хочете, щоб вас підбадьорили високий вміст білка та низький вміст жиру. Білок може наситити нас і допомогти зменшити апетит. Усі жіночі, дієтичні чи оздоровчі журнали хвалять насичувальну силу білків. Медичний інститут рекомендує активним людям від 0,6 до 0,8 г білка на кілограм ваги тіла, що є більш простим способом точно підрахувати його кількість на тілі. Жінкам, які цілими днями просто сидять в офісі, не слід перестаратися.
Хоча м’ясо містить велику кількість білка, необхідно враховувати, скільки це поганих, насичених жирних кислот. Одна порція стейка може містити до 75% насичених жирів на день! Ось кілька хороших прикладів з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка: тунець (33 г), смажена курка (32 г), стейк (31 г), соя (21 г) та сочевиця (17 г).
- Усуньте надмірну вагу ПЛОДОВ і ВТУТЕННЯ ваги, які ФРУКТИ найкраще за допомогою дієти, ФРУТНА ДІЄТА
- З якого віку ваші діти впізнавали кольори Блакитного коня
- Проведіть своїх дітей до дитячого садка, коли у них день народження Блакитного коня
- Новини про схуднення за 2015 рік Яку дієту спробувати
- Про ваших 2-річних дітей на першу та другу вечерю Синій Кінь