Хоча ми не знаємо точних цифр, ми впевнені, що дедалі більше людей працюють з дому день у день - це зручно в короткий термін, але погодьмося, це серйозна психічна проблема в довгостроковій перспективі. Щоб не збожеволіти, варто скористатися цим періодом якомога більше способів. Наприклад, це ідеальний час для початку руху, що, як відомо, позитивно впливає на роботу нашого мозку.

домашнім

З моменту оголошення надзвичайної ситуаціїВсе більше угорських компаній намагаються вирішити проблему співробітників, які працюють вдома в якійсь формі - прем'єр-міністр звернув на це особливу увагу. Чим рідше ми їдемо до натовпу, подорожуємо, зустрічаємося з іншими, тим швидше ми можемо зупинити поширення епідемії.

Виберіть персональну позику в нашому калькуляторі!

Очевидно, що важко звикнути просто спілкуватися з колегами чи шефом у чаті чи відеодзвінку, ви не ходите до свого звичайного магазину по дорозі на роботу, і тому, загалом, ви тримаєтеся на вулиці як можна менше . Але не потрібно бути настільки похмурим, щоб бачити речі, навіть якщо важко бути позитивним у такій ситуації: експерти кажуть, що ви навіть можете отримати вигоду, якщо вас змусять працювати додому на невизначений час через епідемію.

Вас це також може зацікавити!

Спорт і мозок

Регулярні вправи на серце та м’язи найкращим чином впливають на когнітивні функції, навіть у тих, хто вже почав знижувати ці здібності, згідно з дослідженням у Британському журналі спортивної медицини, опублікованому Medical Online.

Дослідники кажуть, що впровадження регулярних фізичних вправ у повсякденне життя у кожному віці благотворно впливає на розум і тіло. За словами експертів, під час фізичних вправ у мозок надходить більше доз крові, кисню та поживних речовин, зміцнюючи його здоров’я та стимулюючи вироблення гормону росту, що важливо завдяки утворенню нових нейронів та нейрональних зв’язків.

"Поточна ситуація є новою для майже всіх, оскільки мова йде не лише про роботу вдома, але і про проведення тут більшої частини нашого дня. Це приносить нові виклики та безпрецедентні стресові фактори. Рух полягає не лише в життєвій енергії людини.
це також допомагає нам бути більш витривалими. Заняття спортом дають можливість спрямувати повсякденний стрес, але також можуть бути відповіддю на проблеми цивілізації, такі як неправильне харчування або скарги на спину та проблеми з поставою під час багатьох занять ", - сказала Нора Гал, тренер Фіттона, експерт з домашніх вправ.

Просто починайте!

Той, хто зараз не впевнений у тому, що було б непогано робити, повинен думати насамперед про те, скільки часу вони можуть проводити на день, які форми тренувань їм подобаються і наскільки сильні тренування вони хочуть, припускає експерт. Або важливо подумати про те, чи можуть у вас бути якісь фізичні скарги. Якщо ви зможете сформулювати їх, вам буде легше вибрати.

На Youtube є безліч планів тренувань - від тренувань на хребті до власних тренувань HIIT для зниження ваги (Навчальний інтервал високої інтенсивності), але є також супер додатки, де ми можемо все налаштувати та виконати чудові вправи, здебільшого з урахуванням наших потреб . Але, звичайно, непоганим рішенням є звернення за допомогою до фахівця, який зможе налаштувати їх на те, що було б для нього найбільш підходящою формою руху.

20 хвилин на день

- - сказала Нора Гал. Яку частину дня ми все це робимо, найбільше залежить від нас. Хтось любить перебирати тренування рано вранці, це може дати сильний приплив енергії, але є й ті, хто вважає за краще займатися спортом після роботи, оскільки тоді вони можуть краще сконцентруватися на цьому, а також можуть зменшити щоденний стрес.

Негайно

Насправді нам не потрібно нічого, крім вільної поверхні 2х2 метри, щоб займатися спортом вдома. Нора часто не користується ніякими інструментами і не відчуває своєї нестачі. У якийсь момент ви включаєте у свої тренування предмети навколо людей: пляшку з водою, стілець або просто виставу для дітей.