Біль у коліні ... здається непоміченою ... катує все більше і більше ... рухається все менше і менше ... ви йдете до лікаря ... отримуєте ліки, ін’єкції ... але це просто не зникає. Тому що лікується не причина проблеми, а біль. Ви могли б зробити це самі ... якби ви зрозуміли кілька простих речей ...

біль коліні

Чому здоровий колінний суглоб не болить?

Ваше коліно - складна структура. Тут стикаються стегнова кістка, великогомілкова і малогомілкова кістки. Вони також супроводжуються наколінником. Між кістковими кінцями розташовані хрящі, які заповнюють суглобову щілину. Все це утримується разом суглобовою капсулою та зв’язками (сухожиллями), але це все одно робить суглоб нестійким.

Кістки та м’язи ніг гарантують стабільність кісток і не стосуються один одного. Поки вони досить міцні, вони не дозволять кісткам «стукати» одна об одну з кожним кроком.

Чому може з’являтися біль у коліні?

Якщо ваші м’язи ніг абсолютно або відносно ослаблені, вони не зможуть підтримувати стабільність колінного суглоба. При цьому кістки “тиснуть” на хрящ з кожним кроком. Розвиваються біль і запалення. Якщо сила м’язів не відновиться, хрящ буде повільно зношуватися, руйнуватися і ламатися. І через постійне розтирання він не може регенерувати або регенерувати. Там, де покрив хряща стирається, кістки ковзають одна на одній. Повільно і остаточно хрящ руйнується і кісткові кінці також починають руйнуватися. Це вже завдає пекельного болю, і його неможливо "повернути назад".

Що таке абсолютна м’язова слабкість?

Абсолютна м’язова слабкість - це коли ти мало займаєшся, багато сидиш або стоїш. Ваші невикористані м’язи ніг стають тоншими, а їх сила зменшується. Це призводить до подібного результату, якщо ви починаєте набирати вагу.

Проблема є більш серйозною, якщо ви, крім невеликого руху, маєте зайву вагу.

М’язи не “призначені” для надмірної ваги. Ви ніколи не можете відкласти свій постійно «перенесений» плюс «мішок», тому ваш колінний суглоб також несе більший тягар. Невеликий підйом по сходах, невеликий похід або їзда на велосипеді на вихідних - це "шок", який викликає біль у коліні.

Якщо ви почнете шкодувати, ваші м’язи ще більше ослабнуть, а вага продовжуватиме збільшуватися через відсутність фізичних вправ. Ви потрапили в замкнене коло! Що б ви не робили звідси, це посилює біль у коліні.

Що таке відносна м’язова слабкість?

М'язова слабкість є відносною, якщо в повсякденному житті у вас немає скарг на коліна. Ваші м’язи досить сильні, щоб утримувати тіло та суглоби під час роботи та повсякденних дій.

Проблема виникає, коли ви отримуєте щось незвичне. Наприклад, ви відвідуєте футбольну гру батька та сина або ваші друзі обманюють, щоб пограти в баскетбол тощо. Ви з ентузіазмом кидаєтесь у гру, як раніше ... ви хочете показати мені, як це зробити. Ви забули одну. Ваші м’язи не підходять для цього у своєму поточному стані! Оскільки ви не робите значущих рухів, вам також слід радіти, що ви можете впоратися з цим під час ходьби. Звичайно, через вашу гордість ви не можете сказати вибачте, але я не граю. І ти потрапляєш у біду ... Раптовий поворот ... Тріщина ... Стань на коліна ...

Чому м’язи слабшають?

Ваше тіло - дуже складна система. Він пристосовується до напруги м’язової сили, з якою ви регулярно стикаєтесь.

Якщо ваша робота прив’язана до вашого столу цілими днями, і ви не регулярно виконуєте фізичні вправи, ваше тіло буде «коригувати» (тобто зменшувати) силу та масу м’язів. Навіщо підтримувати величезні м’язи, якщо ти їх ні для чого не використовуєш? Ви не ходите, не бігаєте, не їдете на велосипеді, зовсім не рухаєтесь. Сидячи в кріслі, кріслі, у ваших м’язах справді немає потреби.

Ви, мабуть, бачили картину «до і після», на якій містер Олімпія перемагав культуристів. Величезні м’язи руйнуються до своїх нормальних розмірів через місяці після припинення підняття тягарів.

Якщо ви не користуєтеся м’язами ніг, оскільки ви сидите цілий день, ваш колінний суглоб втратить свою стійкість, ви не повинні дивуватися, якщо з’являється біль у коліні.

Тому що біль у коліні можна запобігти?

Майте це на увазі: сильні м’язи також міцно утримують суглоб. Ви можете досягти цього стану, регулярно займаючись фізичними вправами та підтримуючи нормальну масу тіла.

Регулярна ходьба, скандинавська ходьба, піші прогулянки, біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді - найкращі інструменти для підтримки м’язів ніг і нормальної ваги.

Оскільки біль у коліні можна зменшити?

Якщо ви не звернулися до вищезазначеного з моєю пропозицією, і з’явилися болі в колінах, вам важче. Оскільки біль у коліні не дозволяє вам рухатися або якщо ви змушуєте його, стан швидко погіршується.

Ліки, але навіть хірургічне втручання - не відповідь! Тому що жоден з них не вирішує основну проблему: м’язи ніг слабші, ніж підтримка стійкості колін.

Це замкнене коло, з якого спалахи забезпечуються пристроями стимуляторів м’язів. Вони зміцнюють м’яз, не рухаючи колінного суглоба.

Ефект 60-90 хвилин стимулювання зміцнення м'язів стегна на добу відчувається вже через 2-3 тижні, дає остаточний результат через 2-3 місяці.

До цього часу ви можете починати рухатися поступово, оскільки це назавжди усуне біль у коліні. Якщо ви просто знову сядете в крісло і не рухаєтесь, ваші м’язи ослабнуть через 2-3 тижні.