Опубліковано 25.05.2015 о 14:51 у категорії спосіб життя читайте: 446x

кетостил

Ви дізнаєтесь про стан, коли введете режим дієти, і кілограми відносно швидко знизяться. У цьому випадку ви задоволені і мотивовані, але через короткий час багато з них застоюються або навіть набирають вагу. У цій ситуації, на жаль, ми, хто дієтуємо, маємо справу з цим так:

А - ми зменшуємо споживання ккал

Б - давайте відкашляємо всю дієту

Я особисто судив обидва випадки:-P. Дієта… .2 кг вниз… .щасливо… тоді я зважив півкіло назад… .depky знову і наповнився солодким, і це було після дієти. Звичайно, це повторювалося кілька разів поспіль для мене, і результатом був лише ефект йо-йо, тому я важив навіть більше, ніж до дієти. Якщо ви значно зменшите споживання, організм переведе себе на режим заощадження, а фунт випустить набагато неохочіше, навпаки, він спробує заощадити навіть за стільки, скільки ви їсте. Крім того, це лише уповільнить ваш метаболізм, і тому НІКОЛИ не зменшуйте споживання нижче базального! Якщо вимірюється значення базального обміну, напр. на ВНУТРІШНІЙ.

Друга поширена помилка, яку ми робимо на дієтах, полягає в тому, що ми дуже нетерплячі і хочемо результатів зараз! На жаль, це неможливо. Чергувати нові та нові процедури схуднення абсолютно безглуздо, адже організму потрібно якийсь час, щоб звикнути до нового режиму. Потрібно витримати і не збирати це відразу.

Шановні панове! черговий камінь спотикання. Справді немає сенсу зважувати кожен день. Особливо у жінок спостерігаються природні незначні коливання ваги залежно від циклу. Вага також залежить від попередньої дієти, яку ви вже отримували, наприклад цукри зв’язують воду між собою, що може призвести до того, що ви побачите більше значення ваги. Зазвичай вага втрачається протягом 48-72 годин, коли кількість вуглеводів знову зменшується і організм виснажується.
Раптова втрата ваги протягом перших днів є типовою для дієти KETO, але вам слід зважати на той факт, що ви втратили воду. У наступні дні втрата ваги сповільниться, але ваше тіло буде спалювати жир!
Помилки, які найчастіше трапляються під час KETOdiet і призводять до застою:

1. Надмірне споживання білка = люди, як правило, зменшують споживання вуглеводів і замінюють дефіцит білком, але це, ймовірно, не буде відповідати вашій ідеї:-P. при надмірному споживанні білка вони перетворюються на цукор, який руйнує кетоз. Вживання білка слід встановити на 1-1,5 г/1 кг активної речовини! Ми визначаємо вагу активної речовини, віднімаючи кількість жиру в організмі від загальної ваги.

2.Недостатнє споживання жиру = таким чином недостатнє споживання калорій. Ми вже пояснювали це. При низькому споживанні організм зберігає все, що є, тому не бійтеся правильно папувати жири. Кількість жиру повинна становити 70% від загального споживання енергії (кето-калькулятор:) http://keto-calculator.ankerl.com/).

3. Надмірне споживання вуглеводів. Скільки вуглеводів потрібно приймати, щоб залишатися в кетозі, повністю індивідуально, і ми дізнаємось це лише методом проб і помилок. Спробуйте почати із значення, наприклад, 40 г вуглеводів, і якщо ви не потрапили в кетоз, зменшіть споживання на 5-10 г. використовуйте індикаторні папери KETO PHAN для контролю кетозу:)

4.високе споживання штучних підсолоджувачів. Той факт, що товар позначений як БЕЗ ЦУКРУ, не означає повного виграшу. штучні підсолоджувачі також порушують кетоз. Єдиним підсолоджувачем, який не впливає на вимивання інсуліну, є стевія.

Остаточна порада від мене наприкінці -:).

1- не напружуйтесь

2- з нетерпінням чекаємо змін

3- будь добрим до себе

4- бути наполегливим

5- Зважуйте себе максимум раз на тиждень, завжди в той же день вранці натщесерце. в ідеалі ви можете оцінити свій прогрес, скориставшись метро або впавши штанами:-P