якнайкраще

Змусити ваш метаболізм працювати на повну потужність непросто. Це працює на основі хімічних реакцій, що відбуваються в клітинах тіла і служать для перетворення або перетворення харчових речовин в їжі в енергію, необхідну нам протягом дня.

І чи є це люди потребують енергії навіть для найбільш сидячих занять. Нам потрібна енергія для дихання, травлення, нарощування м’язової маси, кровообігу тощо. Коли ми не споживаємо енергію, яку ми взяли, вона накопичується у вигляді жиру.

Є люди, у яких повільний обмін речовин та інші, які мають це швидше. Коли метаболізм швидкий, жир не легко накопичується в організмі, і людина не набирає вагу. З іншого боку, якщо це повільно, жир накопичуватиметься, і людина набиратиме вагу.

Якщо ви хочете, щоб ваш метаболізм працював швидше, зверніть увагу. Ось декілька вказівок, які можуть вам допомогти.

1. Щоб ваш метаболізм працював швидше, пийте воду

Одним з ключових кроків є випивання рекомендованої добової кількості води. Ви повинні пам’ятати, що якщо ви не пропонуєте своєму організму мінімальну кількість води на день, це буде спалювати менше калорій.

Таким чином печінка відповідала б за відновлення рідини та її балансу. Якщо ви хочете прискорити метаболізм доведеться пити воду і зелений чай.

2. Робіть ставку на органічну їжу

Їжте якісну, органічну їжу. Найцікавіше - їсти здорову їжу. Виключіть зі свого раціону продукти, оброблені пестицидами та інших видів добрив і зробіть ставку на органічну їжу.

3. прокидатися рано

Хочеш - вір, хочеш - ні, частота сонячного світла впливає на функціонування метаболізму. І робить це стільки, скільки ми споживаємо енергію.

Простий жест, як досягнення раннє вставання допоможе вашому організму регулювати всі свої біологічні процеси які залежать від часу доби, в який ми зустрічаємось.

4. Подивіться на речовини, які допомагають обміну речовин

Є певні речовини, які допомагають нормальному функціонуванню метаболізму. Наприклад, споживання молочних продуктів полегшить спалювання жиру та набір м’язової маси завдяки своєму кальцію.

Ще один аспект, про який слід пам’ятати, - це ви повинні мати можливість нормалізувати рівень заліза що у вас у крові Таким чином ви досягнете адекватної оксигенації м’язів.

І ще одна порада. Якщо ви ще цього не зробили, Рекомендується замінити звичайну сіль йодованою. Таким чином ви зможете зберегти здоров’я своєї щитовидної залози.

5. Збільште фізичні навантаження, якими ви займаєтесь

Будь-які вправи, які ми робимо, здатні прискорити метаболізм, тому ми не можемо ігнорувати цю просту пораду. Майте на увазі, що наші м’язи потребують енергії навіть тоді, коли ми відпочиваємо.

Отже, майте на увазі це будь-який вид вправ може підійти саме вам. Танцюйте, стрибайте, бігайте ... Ви вибираєте ту, яка вам найбільше підходить.

6. Поліпшіть свій раціон

Це один із ключів, якщо ви хочете, щоб ваш метаболізм працював у найкращому вигляді. Спочатку, не забувайте їсти кожні три-чотири години. Вибирайте здорові альтернативи і не вживайте їх у великих кількостях, що особливо важливо, якщо ви шукаєте дієту, багату на вуглеводи.

Люди, які зрідка їдять, змушують своє тіло економити енергію, думаючи, що він може не отримати правильну їжу. На протилежному боці, але так само погано, є люди, які не дають шлунку відпочити, через що жир не спалюється належним чином.

Спробувати вирішити цю проблему, що вам потрібно зробити, це правильно організувати свій графік годування І не виключайте вуглеводи проти того, що ви можете думати. І якщо ви це зробите, то, чого ви досягнете, - це зменшити мозкову активність.

7. Усунути стрес

Якщо ви думаєте, що немає очевидного зв’язку між стресом, який може виникнути у вас, і механізмом, що змушує ваш метаболізм працювати, ви помиляєтесь. Люди, які завжди напружені, не дають своєму тілу перепочинку і обмін речовин сповільнюється. Навчіться протистояти стресам і розслаблятися.

  • Макгіннес, О. П., і Шіота, М. (2017). Обмін вуглеводів. У клінічній хімії лабораторних тварин, третє видання. https://doi.org/10.1201/9781315155807
  • Сінгх, Р., Каушик, С., Ван, Ю., Сян, Ю., Новак, І., Комацу, М., ... Чаджа, М. Дж. (2009). Аутофагія регулює ліпідний обмін. Природа. https://doi.org/10.1038/nature07976
  • Велла, Ф. (2003). Покращене харчування та метаболізм людини. Біохімічна освіта. https://doi.org/10.1016/0307-4412(92)90040-s

Диплом журналіста та аудіовізуального спілкування від Університету CEU Карденала Еррери (2010). Вища програма для спілкування та маркетингу в Інтернеті (IME Business School). Він працював у Habitissimo, Capital Radio, DecoPeques Media S.L., Baravento, Grupo Hoy, El Mundo тощо.

Кокосова олія - ​​один із інгредієнтів природного походження, який може сприяти контролю над симптомами ...

Чи знаєте ви, як лікувати варикозне розширення вен пінопластом? Пам’ятайте, що варикозне розширення вен, яке ще називають варикозним розширенням вен, є проблемою обох ...

Спати, коли у вас плече сухожиль у плечі, може бути дуже незручно. Цей стан викликає біль, ...

Гастрит - це запалення слизової оболонки шлунка, спричинене різними факторами, такими як бактеріальні інфекції, погані харчові звички ...

Біль у шиї та плечах є однією з найбільш частих м’язових скарг у населення. Це проявляється як ...

Отримати засмаглу і рівну шкіру - це мода, яка залишається актуальною кожного літа. Підйом ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.