Фігура бомби під час годування груддю? - відповідає гінеколог

Хочете схуднути, але не наважуєтесь вирізати це під час грудного вигодовування? Ми допомагаємо розвіяти хибні уявлення та навчимо вас, як дієта діє для годуючих матерів.

  • Втратити більшу частину ваги за 3 місяці
  • Ви справді споживаєте грудне вигодовування? | Csaláteamingatlan.hu
  • Не хочете худнути під час годування груддю! - Беззеганя
  • Ларин fe втрата ваги
  • Сліплюючи літературу про грудне вигодовування новоспеченим матерям, і без того щоденне зниження калорій також помітно при зниженні ваги.
  • Правильний режим харчування та спосіб життя матері під час годування груддю
  • Додайте свій коментар!

Багато людей не вживають здоровий спосіб життя, дієту під час годування груддю, оскільки вважають, що не слід. Але чому б ви годували свою дитину тим самим, що не працювало для вас, і ви від цього набирали вагу?

Заборонені продукти під час годування груддю

Втрата ваги за 8 місяців Багато мам цікавляться, як правильно харчуватися і що робити в період годування груддю. Для них я зібрав останні дослідження та медичну інформацію про це.

Один з них полягає в тому, що кілограми просто ковзають самі під час грудного вигодовування. Інший каже, що краще, якщо мами навіть не думають, що зможуть схуднути під час годування груддю.

Фігура бомби під час годування груддю? - відповідає гінеколог Ну і підходять

Я зазначаю, що хоча це правда, що грудне вигодовування також спалює калорії, але для схуднення матері, втомлені, метушливі мами прагнуть вуглеводів через відсутність сну. За словами Дженніфер, давайте навіть не будемо думати про схуднення протягом перших двох тижнів, адже тоді ми є частиною табору виживання.

худнути

Зачекайте 4-6-8 тижнів або навіть довше, поки ви відчуєте себе досить сильними для цього. Один із співробітників Американського дієтичного товариства, доктор.

  1. Ось так ви можете схуднути, якщо годуєте грудьми! | Пікова дівчина
  2. До і не худнути
  3. 7 супер стратегій для прискорення схуднення під час годування груддю

Шеріл А. Збільште споживання кальцію та вітаміну D.!

  • Дієта та спосіб життя при грудному вигодовуванні Автор: Zsanett Pálinkás Консультант Я пішов до вибраного Важливість дієти та способу життя грудного вигодовування під час грудного вигодовування.
  • 10 дієт для грудного вигодовування - худніть після пологів! | teamingatlan.hu
  • Постріли, що спалюють жир
  • Система схуднення для годуючих мам
  • Втрата жиру, що спричиняє метаболізм

Ваше споживання кальцію має становити мг на день. Обов’язково приймайте деякі вітамінні добавки, оскільки ваше тіло хоче більше майже всіх вітамінів.

Користь грудного вигодовування для матері

Один виняток: ваші потреби в залізі такі ж, як і до зачаття. Руки від порожніх калорій!

Зменшіть або не використовуйте солодощі, закуски, печиво, чіпси, неаполітанську, шоколадну, пудингову випічку та солодкі напої зі свого раціону. Скоротіть споживання жиру та перейдіть на здорові вуглеводи, крім зменшення споживання!

Важливість дієти для годування груддю та способу життя під час годування груддю

Уникайте добавок! Ви можете вибрати серед пробіжок та аеробіки, а також плавання.

Ніколи не виконуйте вправ, які є надмірно напруженими або незручними. Одягніть добре облягаючий спортивний бюстгальтер і поповніть рідину.

Дієта на грудному вигодовуванні та спосіб життя

Якщо ви просто вагітні, у мене є хороші новини! Виконання аеробних вправ протягом 45 хвилин 3-4 рази на тиждень може зменшити ускладнення вагітності та скоротити пологи. Порада: варто робити зарядку після грудного вигодовування, груди будуть світлішими, і буде менше витоку молока.

Якщо подразнення внаслідок важкої атлетики викликає утворення грудочок у грудях, зупиніть його. Група матерів із зайвою вагою Ловелей для чотирьох післяпологових матерів для схуднення змінила спосіб життя.

За допомогою вищезазначеного методу вони втрачали в середньому пів кг на тиждень, зменшуючи споживання калорій на ккал. Дієта та спорт не впливали на харчовий склад грудного молока та здоров'я матері. Немовлята також правильно розвивалися.

Втрата ваги під час годування груддю

Не хвилюйтеся, зміна складу дієти не зменшить споживання молока. Потрібно знати, що втрата ваги при годуванні груддю матерями через півроку ваше тіло осідає на зберігання через перетворення їжі в грудне молоко - грудне вигодовування більше року вже має споживаючий ефект для схуднення.

З другого семестру приділяйте ще більше уваги тому, що і скільки ви їсте. Оскільки виробництво молока вимагає додаткової енергії, середня мама втрачає кілька кілограмів при звичайному харчуванні. Їжте 5-6 разів на день, щоб уникнути нападів голоду!

Ще більше порад: зверніть увагу на споживання рідини, приблизно.

Не худніть годуючим матерям замість двох людей! Візьміть спочатку 20 грамів білка, потім 15 грамів на день. Почастуй мене сіллю!