грудного


Найбільш ідеальна суміш для дитини - це грудне молоко, яке містить потрібну кількість, якість та золото поживних речовин, необхідних для розвитку.

Спосіб життя та досвід матері, яка годує груддю, впливає на вироблення та компоненти грудного молока.


Потреби годуючих матерів

Вимоги до енергії та палива: Годуючі матері повинні мати приблизно Їм потрібно на 600-700 ккал більше енергії на день, рекомендується різноманітне харчування 4-5 разів на день.

THE біла потреба щодня приблизно Під час годування груддю він збільшується на 20 грам.
Потреби у вітамінах А, С, D та фолієвій кислоті зростають, а також кальцій, магній, фосфор, йод та цинк також потрібні разом з мінералами.

THE споживання рідини також слід збільшити, в середньому прибл. Щодня виробляється 850 мл молока, саме тому годуючим матерям рекомендується вживати 1,5-2 літри рідини на додаток до 1 літра рідини на день. Може бути доцільним пити стільки рідини на день, скільки виробляється грудне молоко.


Рекомендовані продукти

  • Для калійних рідин найбільш підходять вода, зольна вода, фруктовий стейк, молочні напої (з морепродуктами), смузі, 100% вичавлені фруктові та овочеві соки, молочний чай.
  • Половинки м’ясного м’яса (курка, індичка, риба, нежирна свинина, яловичина) підходять для покриття підвищеної потреби в білках; молоко та молочні продукти (кефір, йогурт, туро, сир), холодне м’ясо (шинка та паризькі половинки) та яйця.
  • Дієтичний кістяк складається з цілих половинок вуглеводів, зелені та фруктів, складених із складних вуглеводів.
  • Цільнозернова борошно, пекарі, тести, гриби та коричневий рис рекомендуються з половинок злаків. У цих продуктах багато клітковини, вітамінів (вітаміни Е, В1, В2, В6) та мінералів (калій, магній).

Їжу не рекомендується рекомендувати

  • Рекомендується зменшити споживання білого борошна та хліба, випічки, цукру та кондитерських виробів, споживання їжі.
  • Овочі з високим вмістом целюлози та ароматичних речовин можуть спричинити здуття живота та розлад шлунку у немовлят (наприклад, капуста, цвітна капуста, кольрабі, капуста, часник, кукурудза, зелений горошок, бобові), тому цього слід уникати, особливо під час вигодовування. Їх споживання можна перевірити пізніше.
  • Серед фруктів слід зменшити споживання полуниці, пшона, половинок цитрусових. Ароматичні речовини малини та полуниці потрапляють у грудне молоко у великих кількостях, які багатьом дітям важче переносити, а також можуть мати алергенну дію.
  • Також бажано уникати спецій та харчових добавок з високим вмістом ефірних масел, напр. перець, половинки гострого перцю, віконниці, хрін, чилі.
  • Також рекомендується зменшити це споживання, рекомендується використовувати йодований посуд.


Поради щодо способу життя


Спорт і схуднення під час годування груддю?

Важливо відпочивати та розслаблятися, що може певним чином вплинути на сковороду, тому мати повинна багато відпочивати.

Очікується, що принаймні дитина почекає до 6-тижневого віку з початком занять спортом. Жінки, що годують груддю, рідше займаються або займаються видом спорту з великою кількістю стрибків. Бажано починати спортсмена поступово і відмінно, щоб уникнути м’язових спазмів та надмірних навантажень. Лінощі м’язів підвищують рівень молочної кислоти, що може вплинути на смак грудного молока, а також затримує розвиток грудного молока.

Мати, яка так чи інакше відчуває дефіцит, повинна використовувати запаси, що зберігаються в її власному організмі, щоб утримувати поживний склад грудного молока в попі дитини, і неможливо, щоб материнські запаси були достатніми або жирова тканина матері була розбита в жирова тканина: жиророзчинні сполуки, токсини, які можуть впливати на дитину руками (наприклад, важкі метали), можуть накопичуватися. Той самий процес повторюється, якщо мати починає худнути під час годування груддю, отже втрата ваги під час годування груддю не рекомендується матерям!

Активні інгредієнти чорної смородини, немовлят з кофеїном та міцного чорного чаю також виділяються з грудним молоком, що може переповнити немовлят та спричинити порушення сну.

Куріння повністю заборонено! Нікотин проникає в грудне молоко, його концентрація в грудному молоці може бути до трьох разів більша, ніж у крові матері.

Алкоголь та наркотики також заборонені годуючим матерям!