Насправді ця приказка була спочатку виголошена з вуст Ласло Кочо:

хочете

"Я не хочу швидко збагачуватися, але дуже"

- у своєму читанні: я не хочу швидко бути стрункою, але (довго і дуже).

Оскільки всі хочуть все відразу, схуднення - одне з них.

Поняття "турбодієти" вже є популярним разом із низкою методів, які обіцяють швидке зниження ваги. А дамам, які хочуть схуднути, доводиться стикатися з бікіні, яке їм не підходить навесні, їм потрібно швидко схуднути. Застосовуються тортури, голод, дорогі диво-лікування, сподіваючись, що до червня результат буде ідеальним. Минає літо, настає осінь, а потім, стоячи на вазі, він, на жаль, всю весну стикається з самозакоханою дієтою: ти можеш почати все спочатку.

Чи варто, я запитую? Ви впевнені, що швидка, але самокатуюча втрата ваги - це єдиний спосіб? Звичайно, з місяцем жалості до себе варто досягти двох місяців майже належної форми - які ви потім гарно відрощуєте? Чи не можна зробити це повільніше, але впевненіше? Не було б кращого методу, який би був менш громіздким, але ефективним?

Ці питання не просто бурчать у моїй голові. Більше того, додамо, що такі турбодієти досить нудні є. М'ясо на грилі, салати, білкові коктейлі, розраховані на грам. Соромно звертаючи увагу на калорійність кожної стінки або ковтка. Різноманітність такої нудної дієти полягає в тому, що ви нарізаєте куряче м’ясо на подовжений укус або квадрат - тобто якщо ви їсте м’ясо. А у вегетаріанській версії - це просто те, які овочі ви їсте, і шейк шоколадний чи полуничний. Я не кажу, що немає різноманітних дієт для схуднення. Однак у своєму найближчому оточенні я бачу, що більшість жінок їдять цю нудну їжу. Таким чином, не можна довго терпіти і підтримувати низькокалорійну дієту.

Тоді давайте розглянемо це трохи детальніше, які недоліки можуть мати турбодієти - якщо ви хочете швидко схуднути?

дорого - якщо ви вже пробували схуднення, то ви точно знаєте, що це найдорожче в меню доставки додому, і протеїновий порошок для схуднення вам не кидають у магазині, як хліб,

інгредієнти - ви повинні уважно стежити за тим, чого не вистачає продуктам, крім калорій. Зверніть увагу на те, скільки вітамінів у вашому раціоні. У вас і так мало калорій, майте на увазі, що в дієтичних продуктах здебільшого нічого немає - ні мінералів, ні вітамінів, нічого. І ви повинні їх надолужити.

не набивайте собі цукор! Можна сказати, що ви не наповнюєте себе цукром. Ви коли-небудь бачили, скільки цукру містять легкі продукти? Я згоден. Це правда, що в ньому немає жиру, натомість він добре заповнюється цукром, тому ви практично нічого не відчуваєте від дієти, але принаймні ви гарантовано витратите більше на їжу.

і одне з найголовніших - це ви вводите занадто мало калорій у свій організм, так що ви можете досить легко помилитися. Ви маєте скільки калорій вам потрібно для того чи іншого виду діяльності. Одне зменшення калорій може спричинити втрату ваги. Якщо ви не берете до уваги заняття, якими ви займаєтесь, можливо, ви притискаєтесь прямо посеред спортзалу під час бігу.

Але тоді все-таки що ви можете зробити, якщо хочете схуднути?

вибрати дієту де продукти правильно спарені, а також враховують час всмоктування: Якщо ви м’ясоїд, палео дієта може для цього підійти, але вам дійсно доведеться звертати увагу лише на введення в організм жиру, вуглеводів, клітковини, білка. Я шепчу: навіть у випадку рослинного раціону це завдання можна вирішити дуже добре, за допомогою однієї-двох харчових добавок;

обчислити необхідні калорії, що враховує ваш розпорядок дня: якщо ви не ходите в тренажерний зал, дієта 1200 не буде проблемою, але в тренажерному залі ви будете спалювати жир, так що 1600 також буде здаватися низьким;

можливо, мені слід було почати з: зверніться до дієтолога або іншого консультанта з питань харчування, щоб допомогти вам скласти персональний зразок дієти. Важливо попросити персоналізований раціон харчування, в інтернеті діють певні групи, вони не враховують індивідуальні потреби - наприклад, у мережі є кілька дієт без глютену, де офісний працівник і вчитель фізкультури отримує точну інформацію;

не хочеться раптово схуднути, але дуже сильно! - не хочете худнути, а змініть спосіб життя. Розумієте, отже, ви досягаєте бажаної ваги в довгостроковій перспективі, і ви не одразу відчуваєте, що скорочуєте свій новий спосіб життя;

приймати вітаміни, добавки, не грабувати своє тіло речей, забраних з їжею. Один із способів зробити це - піврічна доза пробіотично-вітамінного препарату, розробленого спеціально для дієтичного харчування.