У людей з типом фігури "груша" нижня частина тіла, порівняно з верхньою, набагато ширша. Щоб позбутися зайвих сантиметрів на бардах і сідницях, потрібно докласти чимало зусиль, оскільки жир залишає ці ділянки в останню чергу.
Як схуднути, якщо фігура «груша»?
Щоб виправити проблемні зони, потрібно працювати двома способами: регулярно тренуватися і правильно харчуватися. Ви можете вчитися вдома або ходити в спортзал. Тренування має бути спрямоване на спалювання жиру в сідницях і стегнах, а також на збільшення м’язового об’єму верхньої частини тіла. Щоб накачати м’язи рук, плечей і грудей, потрібно раз на тиждень виконувати комплекс, який може включати віджимання, підтягування, підняття тягарів та інші вправи.
Популярні вправи для фігури "груша":
Для схуднення нижньої частини тіла рекомендується виконувати аеробні вправи: біг, стрибки зі скакалки, їзду на велосипеді та танці.
Дієта для фігури "груша"
Суворі обмеження їжі для людей цього типу заборонені. Їсти рекомендується невеликими порціями. Більша частина щоденного споживання калорій повинна бути в першій половині дня. Їжа для фігури груші повинна включати продукти, що містять складні вуглеводи, такі як крупи та квасоля. Дієта повинна містити білкові продукти: курку, індичку, рибу, молюски. Не забувайте про користь вітамінів, тому в меню повинні бути фрукти та овочі. Необхідно виключити продукти з високою калорійністю, що містять крохмаль.
- Хайме Чінча розповідає, як йому вдалося скинути 47 кілограмів і кардинально змінити фігуру СОЦІАЛЬНІ МЕРЕЖІ
- Джекі, дочка Дженні Рівери, розкриває, як схуднути, здається іншим! -
- Фенілетиламін схуднути Як це працює та побічні ефекти
- Волокно для схуднення, як діє аюрведична медицина
- Кокосова борошно схуднути Як допомогти вам схуднути