Різні гастропсихологічні дослідження показують, що на кількість споживаної їжі впливають не наші фактичні потреби, а умови їжі та настрої, які вони викликають.

користуйтесь

Кожен стикався з тим, що в компанії або коли великий вибір, вони їдять більше, ніж зазвичай. Це також має місце, якщо їжа знаходиться прямо перед нами, оскільки лише із запаху та зору починається слиновиділення та інші процеси травлення.

Просто спробуйте, подумайте про лимон, і у вас вже набігла слина у роті, або уявіть свою улюблену їжу з її запахом, кольором і текстурою, ви одразу зголоднієте, якщо не з’їли себе дегенератом за годину до мислительного експерименту.

Ми зібрали, на що звернути увагу, якщо ви худнете або просто не хочете перемогти себе. Якщо ви звернете увагу на ці обставини, ваше бажання перекусити надлишки також зменшиться.

Не розмовляйте з коханою людиною за обіднім столом, а у вітальні!

Проводьте на кухні лише стільки часу, скільки вам потрібно! (Так само, як в туалеті.)

Під час їжі звертайте увагу лише на їжу, щоб вас не перевантажували перекуси, такі як перегляд телевізора або пересування.

Покладіть заздалегідь визначену кількість їжі в меншу тарілку, так ви будете думати про неї більше, ніби споживаєте її з більшої тарілки.

Не пов'язуйте різні уяви з їжею, яку ви їсте, наприклад, наскільки вона особлива, якісна чи корисна для здоров'я, адже саме через це ви можете їсти більше її, ніж потрібно.

Не використовуйте ложку, якщо виделка не в порядку!

Дійсно, згідно з дослідженням, опублікованим у січневому номері журналу Асоціації споживчих досліджень, навіть використання ложки замість виделки робить вас схильним до переїдання.

Стінка виглядає меншою за допомогою ложки, а досвід у роті також здається більш гладким і насиченим, ніж у випадку з виделкою.

Спробуйте, і ви відчуєте, що лише зміна умов харчування може докорінно змінити ваші харчові звички, зробивши ваше тіло стрункішим, а ваше здоров'я процвітаючим.