Після довгих вихідних ми, мабуть, не будемо з нетерпінням чекати завтрашнього робочого дня із вибухом ентузіазму, але зараз ми допомагаємо полегшити нам виконання своїх завдань із першим прийомом їжі! Давайте подивимося, які найпоширеніші помилки, які продукти ми не повинні їсти на сніданок!
Фото: ліцензія Pexels/CC0
І все-таки ми думаємо, що чаша мюслі з молоком або навіть рослинним молоком - найкращий вибір вранці. Однак, якщо ми споживаємо магазинне мюслі, давайте подивимось на його вміст цукру збоку! Ми, мабуть, шоковані, коли бачимо їх кількість: більшість попередньо розфасованих продуктів містять щонайменше 20 грамів цукру на 100 грам! Якщо ми додамо це до молока, свіжих фруктів або навіть трохи меду, ми можемо легко взяти до 50 грамів цукру - хоча це ще не вісім годин!
Тістечка
Це найпростіше рішення: ми поспішаємо, але встигаємо десь на шляху застрибнути за какао-равликом, пачкою сиру! Навіть якщо ми купуємо цільні зерна, ми вносимо в наш організм лише чисті вуглеводи та цукор, хоча вранці буде життєво важливим, щоб білок і корисний жир потрапляли до нас.
Фруктова тарілка
Знову ж, вищезазначена проблема: ми думаємо, що їмо щось свіже та легке на сніданок, і ця ідея справді похвальна. Вміст клітковини у клітковині та фруктах справді хороший, але вони насправді складаються з цукру - і цього недостатньо, щоб ми почувались ситими та збалансованими протягом наступних годин.