ваги

Pinterest І ми передаємо його далі, щоб вам не потрібно було так турбуватися, коли ви складаєте свій план тренувань! Всім відомий секрет успішного схуднення: кардіо, силові тренування, здорове харчування. Це легко, чи не так? Звичайно, найважливіші частини, очевидно, вирішуються у вашій голові, якби не це, не було б людей із зайвою вагою.

Читайте це теж! Що краще: інтервальне або кардіо? Фітнес Мені все одно, я читаю, але скільки це стільки?

Це саме те, що відповів поп-промінь. Тепер з’ясовується, скільки кардіотренувань вам знадобиться, щоб спалити щотижневі калорії.

Ви можете вибрати один із трьох варіантів відповідно до Лопеса: - 7x30 хвилин кардіотренування на тиждень і чиста дієта із середнім споживанням калорій. Останній варіант, на думку особистого тренера, незабаром виявиться нежиттєздатним.

Кілька разів на тиждень по півгодини або навіть півгодини на день - насправді втрата 4 фунтів на тиждень - це багато; Не дивно, що багато інших особистих тренерів, крім Лопес, рекомендують цю помірну втрату ваги в 4 фунтів на тиждень, зазвичай 30-45 хвилин 5-7 днів на тиждень.

Однак не рекомендується більш інтенсивна програма тренувань; інший особистий тренер, Махрі Релін, каже, що занадто велика кількість кардіотренувань змусить людину зголодніти і лише в деяких випадках компенсує втрачені калорії.