Після різдвяних надмірностей багато людей починають свої новорічні постанови, приправлені дієтою повернути лінію, але після такої кількості примх цілком ймовірно, що мотивація не супроводжує.

Скільки разів ви вирішили дотримуватися суворої дієти, але незабаром повернулися до шкідливих звичок? Ви не винні і не в їжі, а в помилковому уявленні про слово дієта. Так Ви хочете вести здоровий спосіб життя, Але, не страждаючи і не шкодуючи, якщо ви не досягли своїх цілей з першого разу, погляньте на наступну компіляцію, що ми пропонуємо вам зберігати здорову вагу, не вдаючись до шалених дієт.

Що ми маємо на увазі, говорячи про здоров’я?

Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я, Здоров’я передбачає комплекс, що охоплює фізичне, психологічне та соціальне благополуччя, яке піддається коливанню з часом. Це означає, що дихотомія здоровий-нездоровий буде редукціоністським визначенням, яке виключно передбачає наявність або відсутність хвороби.

У цьому сенсі варто сказати, що, хоча розвинений стан ожиріння спричиняє дискомфорт у трьох сферах охорони здоров’я, це не щось постійне, оскільки можна досягти поступове просування по всьому спектру.

Ось тут увійшли в життя дієти, як ми їх традиційно знаємо: обмеження їжі протягом обмеженого періоду часу, яке колись подолане означало б регрес до шкідливого способу життя, який спочатку призвів до нав'язування дієти. Отже, цей цикл стає повторюваним, впливаючи на здоров’я, а не сприяючи йому:

  • Погано складена дієта дає йойо ефект або відмов.
  • Породжує неконтрольований апетит тривожність, що призводить до запою або, якщо не вдасться, збільшення кортизолу, гормону, який пов'язаний із збільшенням ваги.
  • Фрустрація відсутність можливості насолоджуватися соціальними подіями чи порівняння з тілом інших людей.

втомилися

Худість не є синонімом здоров’я

Виходячи з вищевикладеного, доречно підтвердити, що для складання нестійкої дієти найкраще нічого не робити, і це те, що, як уже підкреслювалося на XV колумбійському конгресі ендокринології, що відбувся минулого 2019 року в Перейрі, ефективний спосіб боротьба з ожирінням здійснюється через збалансована дієта у поєднанні з адекватними дозами фізичної активності, правильним зволоженням та достатнім часом сну серед інших змінних здорового життя.

У цій думці буде включено думку психології, що додає важливу роботу самоприйняття, розуміючи, що кожна людина має різну будову тіла, тому, мабуть, худі люди можуть мати вищий індекс жиру, ніж теоретично більш широкі люди.

Висновок обох бачень полягає в тому, що далеко від помилкового прийняття дієт, необхідно розробляти здоровий щотижневий раціон, в якому перевага основних поживних речовин переважає залежно від фізичних особливостей людини та рівня їх активності. Хоча, не забуваючи про це конкретні примхи вони не є негативними, поки не стають загальними.

Від тарілки до шкали

Дієта, не як обмеження, а як Спосіб життя, Отже, це слід розглядати як включення всіх видів їжі в належних пропорціях. Тож якщо після тижня корисних страв вам хочеться з’їсти пампушку, не шкодуєте, хоча завжди пам’ятаючи, що це жирна їжа з порожніми калоріями, тому зловживання нею шкодить.

Позитивом усього цього є те, що велика диверсифікація, яку зазнала харчова промисловість та громадське харчування за останні роки, дозволяє започаткувати здорове харчування не залишайтеся в приготуванні кукурудзи вдома, але в меню є корисна їжа для соціального життя, і не потрібно готувати їжу.

Салати, соки, обгортання або навіть соковита курка на грилі доступні кожному завдяки підвищення обізнаності що пропагується, щоб уникнути захворюваності на ішемічну хворобу серця, діабет або ожиріння.

Останнє не дивно, оскільки здоров'я у 21 столітті це цінний товар, для якого підтримка ринку та нових технологій стає все більш помітною та доступною для кожного.