На Різдво більшість сімей отримують на стіл незліченну кількість смаколиків, і, безсумнівно, багато хто не може зупинитися, побачивши багаті на холестерин основні страви та запрошуючи солодощі. Вчитель д-р Джудіт Капочі, фахівець з гіпертонії в Центрі тромбозів, звертає увагу на важливу інформацію, щоб тримати наш артеріальний тиск під контролем.
Ключовою є модерація
Нас спокушає багато їжі під час свят. Однак ми намагаємось зупинити себе їсти більше, ніж зазвичай, лише тому, що стіл обсипається від безлічі смаколиків. Солодощі, зокрема солоне та жирне м’ясо, небезпечні, оскільки зайві калорії, які вони містять, можуть призвести до надмірної ваги, а надмірне споживання солі може призвести до затримки рідини та підвищення артеріального тиску, максимізуючи споживання до 6 грамів день.!
За даними Національної служби охорони здоров’я (NHS), як насичені, так і трансжири можуть негативно впливати на високий кров’яний тиск та проблеми із серцем, збільшуючи кількість “поганого” холестерину, LDL, у крові. Таким чином, якщо це можливо, ми повинні споживати оброблену їжу лише в помірних кількостях, наприклад. ковбаса, бекон, жирна сметана та м’ясний паштет.
Звичайно, ми не говоримо, що в список заборонених повинні входити всі менш корисні продукти, все можна скуштувати, але не обов’язково переглядати різдвяне меню сидячи, бо це може спричинити неприємності. «Хороша порада, якщо ви не хочете відмовлятися від смаколиків: скажіть, яку їжу поставити на стіл. Тож загалом відома мудрість «Міра вартості» може допомогти вам зорієнтуватися », - пропонує експерт.
Алкоголь: друг чи ворог?
«Взаємозв’язок між алкоголем та кров’яним тиском досить багатогранний: якщо хтось споживає великі кількості на тривалій основі, це може спровокувати підвищення артеріального тиску або посилити наявну гіпертензію та ускладнити налаштування лікування.
Тим не менше, невелика кількість алкоголю -2-3 дл вина, що вживається регулярно, не є проблемою для чоловіків і 1-2 дл для жінок, якщо людина не хворіє на печінку (чи це червоне чи біле вино, це не має значення, вони мають однаковий ефект). Концентровані напої та пиво менш рекомендовані через надмірну кількість калорій, хоча вони не заборонені в незначній мірі, оскільки можуть мати знеболюючий або навіть антигіпертензивний ефект », - говорить доктор. Викладач Джудіт Капочі, фахівець з гіпертонії в Центрі тромбозів.
Якби біда сталася
Різдвяний період небезпечний не тільки їжею, але і стресом, оскільки він може легко принести надзвичайну цінність у великій суєті, особливо якщо ви все одно страждаєте від гіпертонії. Ось чому після свят бажано проконсультуватися зі своїм лікарем, який може за допомогою цілодобового монітора артеріального тиску оцінити, чи не мали ваші великі різдвяні поїдки-негативи наслідки.