аквафітнес

Сьогодні одна з найпопулярніших форм вправ у воді - аквафітнес, також відома як акваджаггінг або водна фітнес, набуває все більшого поширення в Угорщині. Його новизну та популярність надає той факт, що по воді плавають за допомогою прикріплених до неї губок. Необхідно докладати зусиль, щоб утримувати поза, крім зручного положення лежачи.

Не потрібно знати, щоб плавати

«Тапочки» на щиколотках тягнуть ноги вгору, тому підтримка вертикальної пози і прогресування також добре використовує м’язи нижньої кінцівки та тулуба. Роль ручних «гантелей» залежить від того, рухаються вони в повітрі, на воді чи під водою. Окрім врівноваження, ми можемо добре рухати м’язами руки і тулуба, а також можемо ускладнити роботу стопи за допомогою нього.

Роль губки на талії полягає в тому, щоб утримувати тіло на воді, забезпечуючи вільне положення голови. Ось чому вам не потрібні навички плавання для занять аквафітнесом.

Вставай, Янчі!

Той, хто пробував це раніше, напевно поділиться думкою, що окрім серйозних фізичних навантажень, це означає і розумове освіження. Хоча спочатку незвично долати плавучість різних губок, це також призводить до радості руху. Особливо вперше людина може почуватись «вертикально».

На даний момент дами частіше відвідують уроки, але ця форма вправ також чудово підходить для дітей у фітнес-цілях. Більше того, є історії про подальші кроки, які використовуються в рамках фізіотерапії як нового типу терапевтичного інструменту. Це може бути спрямоване на поліпшення координації, м’язової сили та витривалості, а також подолання певних проблем опорно-рухового апарату та внутрішніх хвороб.

Для кого це рекомендується

Будь-яка активність у воді покращує видільну функцію організму, покращуючи венозне повернення. Під час аквафітнесу м’язові групи нижньої кінцівки використовуються ще більше, виконуючи безперервну ходьбу, ступаючі рухи. І найголовніше: без набору ваги! Завдяки плавучості води можна виконувати безліч завдань без ваги тіла на суглоби стегон, колін, кісточок і хребта. Таким чином, завдяки цим властивостям, особливо рекомендується людям із надмірною вагою з травмами нижніх кінцівок, людям із зношеними хрящами, щоб задовольнити свої потреби в рухливості та вирішити свої проблеми.

Окрім порушень опорно-рухового апарату, він також серйозно впливає на систему кровообігу. Підвищує витривалість, ємність легенів і не тільки покращує периферичний кровообіг, але також збільшує м’язову силу.

Вода замість сили тяжіння

Рух аквафітнесу обмежений лише фантазією. Практично будь-які вправи, які є в спортзалі, можна робити у воді. Звичайно, трохи трансформований, оскільки м’язи працюють проти води, а не від сили тяжіння. Ми можемо виконувати вправи на ходьбу, біг, наступання, підйом ніг у поєднанні з роботою в руках.

Можна тренувати м’язи живота і спини, різні повороти, ми можемо використовувати весь руховий матеріал гімнастики.

Додамо, що про пітливість, яка неприємна для багатьох, тут можна забути. Вода є основним охолодженням тіла.

Ми можемо зміцнити, розтягнути м’язи, рухати суглобами принаймні настільки ефективно, як на суші.