кожна

28.1. 2016 5:30 Ви вирішили попрацювати над своїм персонажем? Ви можете чесно вибирати з меню лише салати. Однак не всі з них автоматично означають нижчий рівень споживання калорій і показник, ніж стручок.

Одягання!
Так, заправки надають салату характерний смак. Однак водночас вони також можуть бути його найбільш калорійним компонентом. Тому спробуйте обміняти майонез на білий знежирений йогурт зі смаком гірчиці, соленої цибулі, зелень. Або виберіть більш здоровий варіант у вигляді заправки з оцту та оливкової олії. Однак майте на увазі, що, хоча оливкова олія є здоровою, її не можна перебільшувати, особливо якщо ваша мета - схуднути на кілька кілограмів.

салат з макаронів?
Вам слід забути про салат з макаронних виробів під час схуднення. Зазвичай він містить майонезну заправку, яка є вбивцею кожного ефекту схуднення салату. Макарони, з яких їх готують, в основному виготовляються з білого борошна. Якщо ви дуже сумуєте за меню, зробіть його самостійно вдома. Використовуйте макарони з цільної пшениці, багато овочів і трохи заправки. Ви також можете спробувати обміняти майонез на невелику кількість ароматизованої оливкової олії. Незважаючи на назву, не приймайте цю страву як традиційний салат - це "нормальна" страва.

Сир та інші смаколики
Ми часто урізноманітнюємо «звичайний» смак салату всіма видами сиру - м’ясом, м’ясом, горіхами, беконом. Під час схуднення виймайте ці смаколики з салату або зменшуйте їх кількість до мінімуму. Слідкуйте і за оливками - не кладіть занадто багато салату і віддайте перевагу зелені - вони мають менше калорій, ніж чорні.

Салатні одиниці
В основі салату повинен лежати сирий овоч. Огірок, помідори, перець, цибуля, редиска - вибір за вами. Однак, якщо салат - це ваш основний прийом їжі протягом дня, ви можете розумно його збагатити. Спробуйте додати консервований тунець (у власному соку, а не олії), половину яйця, звареного в твердій або нежирній курці (приготовлене на воді або з мінімальним використанням олії). Однак майонезна заправка все ще є табу.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар