Не тільки авітаміноз в кінці зими, зміна сезону може бути фоном постійної втоми, сонливості/Фото: Getty Images
Правда, до кінця зими наші запаси вітамінів вичерпуються, рівень вітаміну D також знижується, що може зробити втому частішою та полегшити захворювання.
Але що, якщо ми довго відчуваємо, що погано почуваємось або навіть не одужали, одне захворювання вже супроводжується іншим? За словами доктора Яноша Кадара, лікаря-терапевта, імунолога та головного лікаря Імунного центру, причиною цього часто є наш спосіб життя, але це може свідчити навіть про більш серйозні медичні розлади.
Тривога
Багато людей не пов’язують ці два, хоча стан нашого нерва сильно впливає на наше самопочуття та здоров’я. Стурбована людина часто страждає від проблем зі шлунком, нудотою і частіше хворіє, оскільки цей стан також послаблює його імунну систему. Крім того, підвищена пітливість, задишка, запаморочення, частішання серцебиття та тремтіння можуть виникати часто або у зв'язку з певними ситуаціями. Якщо такий стан зберігається більше 6 місяців, однозначно рекомендується провести розслідування.
Хронічний стрес
Зміни в нашому організмі через стрес допомагають швидше реагувати та рятуватися в надзвичайних ситуаціях. Але якщо вони зберігаються протягом тривалого періоду часу, наші тіла виснажуються в постійному “режимі очікування”. Це негативно впливає на імунітет, нервову систему, гормони та здоров’я серця. Нестача енергії, проблеми з травленням - діарея, запор - безсоння, занепокоєння, м’язові болі та скутість, головні болі, частіші інфекції, звуження соціального життя можуть свідчити про те, що в нашому житті занадто багато стресу.
Безсоння
Якщо ми будемо спати мало або якщо ми будемо спати досить вчасно, але погано, наприклад при частих пробудженнях, наше тіло рано чи пізно подасть сигнал. Алкоголь, кофеїн та деякі ліки також впливають на якість нашого сну, особливо якщо їх вживати за кілька годин до сну. Симптомами недосипу є денна втома, сонливість, зниження концентрації уваги, дратівливість і тривога, частіші інфекції.
Неправильне харчування
Дієта, яка є односторонньою або містить мало цінних поживних речовин, не забезпечує достатньо енергії для організму, що може призвести до хронічної втоми, слабкості, частіших інфекцій та повільного відновлення. Багато людей забувають регулярно пити протягом дня, і зневоднення може спричинити погану працездатність, труднощі з концентрацією уваги та головний біль.
Погані гігієнічні звички
Наша шкіра є основною лінією захисту від патогенних мікроорганізмів, тому важливо звертати увагу на своє здоров’я. Регулярне очищення, підтримка здорової бактеріальної флори шкіри, обробка сухої, потрісканої шкіри відповідним зволожуючим кремом, правильне чищення постільної білизни та одягу може зменшити кількість інфекцій. Гігієна порожнини рота також є важливим елементом підтримки нашого здоров’я. Хронічна, нелікована хвороба ясен - загальна відправна точка для запалення та розладів в організмі.
Анемія
У людей з анемією мало гемоглобіну, тієї частини еритроцитів, яка несе кисень. Якщо тканини і клітини не отримують достатньої кількості кисню, вони не можуть функціонувати ідеально. Зацікавлені сторони можуть відчувати втому, проблеми з концентрацією уваги, блідість і задишку.
Професійні захворювання
Якщо хтось постійно перебуває в середовищі, де патогенні мікроорганізми вище, цілком природно, що вони можуть хворіти частіше. Ті, хто працює з дітьми чи охороною здоров'я, ті, хто проживає в гуртожитках, більших громадах, а також ті, хто регулярно подорожує громадським транспортом, ще більше схильний до зараження.
Коли необхідний імунологічний тест?
Аутоімунні захворювання послаблюють імунну систему, тому ми можемо частіше заражатися різними інфекціями, а одужання може зайняти більше часу. Існує кілька аутоімунних захворювань, які можуть викликати такий ефект. Прикладами є вовчак, артрит або аутоімунний тиреоїдит. Хоча це може спричинити широкий спектр симптомів, якщо ви тривалий час боретеся з втомою, шкірними висипаннями, безсонням та шлунково-кишковими симптомами, можливо, вам доведеться шукати імунологічні причини у фоновому режимі.
Ми все ще мало п’ємо
Достатнє споживання рідини є важливим елементом здорового харчування. Рекомендується випивати 8 склянок (1,5-2,5 дл/склянку) на день, що становить приблизно Це відповідає 1,5-2 літрам води і разом із вологістю їжі забезпечує організм щоденною потребою у воді 2-2,5 літра. Важливо, щоб більшість із 8 склянок напою, тобто принаймні 5 склянок, були питною водою. Згідно з останнім опитуванням Національної асоціації угорських дієтологів (MDOSZ), доросле населення Угорщини становить приблизно Щодня 40 відсотків споживають менше рідини, ніж потрібно. Це проблема, оскільки навіть легкий ступінь зневоднення погіршує фізичну та розумову працездатність та концентрацію уваги та має серйозні довгострокові наслідки для здоров’я.
Опитування також показало, що більшість угорського населення (95%) не дотримуються дієтичних рекомендацій щодо споживання фруктів та овочів. Відповідно до цього, ми повинні їсти щонайменше 4 порції цих продуктів на день - принаймні одну сиру. На думку експертів, було б важливо змінити ситуацію і в цій галузі, оскільки це дозволило б нам забезпечити наш організм клітковинами, вітамінами, мінералами та водою, які надзвичайно цінні для збереження здоров’я.