5 золотих правил відмови - Tungőkleopatrasuli.hu - Новини пацієнтів із легенями та портал спільноти
Якщо ви дотримуєтесь найважливіших правил кинути палити, ви з більшою ймовірністю почнете боротьбу з нікотином та курінням сигарет. Будьте готові кинути!
Встановіть день для припинення болю в лівій грудній клітці! Змініть своє оточення Зберіть усі сигарети, попільнички у вашому домі, машині та на робочому місці та позбудьтеся від них. Не дозволяйте кидати палити і набирати вагу вдома куріння Запам’ятайте свої останні спроби кинути палити!
Зробіть підсумок того, що допомогло вам не запалювати, а що ні. Якщо ви перестали палити, ніколи більше не запалюйте, навіть одним понюхом!
5 золотих правил відмови
Отримати допомогу! Дослідження показують, що людина, яка не тільки покладається на себе, але й користується допомогою інших, має більше шансів не мати змоги кинути палити і набрати вагу. Ви можете отримати допомогу різними способами: Скажіть родині, друзям, колегам, що хочете кинути палити, і вам потрібна їх допомога, щоб зробити те саме. Попросіть їх не палити у вашій присутності і не залишати сигарету надворі, але навіть не попільничку.
Cigi abbah. не набираючи вагу? | nlc
Зверніться до лікаря, стоматолога, медсестри, фармацевта, психолога та попросіть поради. Отримайте корисні нові знання та змініть свої звички Намагайтеся уникати ситуацій, що спонукають до куріння.
Багато розмовляйте, гуляйте або займіться великою кількістю завдань і роботи. Якщо ви намагаєтеся кинути палити вперше, змініть свій звичний спосіб життя.
Кинути палити корисно навіть в умовах набору ваги
Виберіть напр. Зробіть щось, щоб уникнути стресових ситуацій, зменшити неможливість кинути палити та набрати вагу.
Прийміть гарячу ванну, пересувайтесь або читайте хорошу книгу. Плануйте щось приємне на кожен день. Пийте багато рідини, бажано води або соків, але не алкоголю та кави. Використовуйте ліки, як це призначено В Угорщині затверджено два типи ліків для відмови від куріння.
Ліки можуть подвоїти показник успішності відмови, не приймаючи ліки, порівняно з покладанням лише на власну силу волі. Якщо курець отримує правильний спосіб життя та поради щодо здоров’я від свого лікаря на додаток до найкращих для нього ліків, рівень успіху кинути куріння може зрости до 6 разів.
Таблетка, що не містить нікотину, відпускається за рецептом, і її слід розпочинати за тиждень до того, як кинути палити, як призначив лікар.
Я БУДУ БУТИ? - 12 АРГУМЕНТІВ ПРОТИ КУРЕННЯ ✔ [ТОП 5] АНГЛІЙСЬКА
Не бажано також пропускати дози, якщо ви вже відчуваєте, що кинули палити. Шанси на рецидив найнижчі, якщо ви приймаєте ліки протягом встановленого часу та припиняєте лікування за вказівкою лікаря.
- Я кинув палити на два місяці
- Сліди куріння повністю зникають або можуть навіть викликати проблему пізніше?
- Настрій ситину як кинути палити
- У незліченних випадках вони намагаються підтримати, чому вони курять сигарети.
- Якщо у вас є які-небудь запитання, будь ласка, напишіть нам для отримання інформації про відсіву.
- Можна кинути палити, щоб набрати вагу
Замінники нікотину у формі пластирів або жувальної гумки відпускаються без рецепта в аптеках. Однак, використовуючи їх, тут також варто попросити думки фахівця, кидати палити не можна, а збільшення ваги повинно визначатися ступенем залежності від нікотину. Якщо ви вагітні або не досягли 18-річного віку, викурюєте менше 10 сигарет на день або маєте серйозне захворювання, ні в якому разі не намагайтеся вилікуватися, кинувши палити, але проконсультуйтеся з лікарем.
Cigi abbah. не набираючи вагу?
Також будьте готові, якщо цього разу ви все-таки не зможете кинути або потрапити в якусь складну ситуацію. Більшість рецидивів трапляються протягом 3 місяців після відмови від куріння. З цієї причини лікарі часто можуть рекомендувати ліки протягом місяців. Не впадайте у відчай, якщо з якихось причин ви знову почали палити.
Тільки пам’ятайте, що більшості курців доводиться пробувати кілька разів, перш ніж вони можуть назавжди кинути палити.
Куріння - стан легенів після відмови від куріння
Однак є кілька небезпечних ситуацій, яких слід уникати, якщо ви не хочете ризикувати рецидивом. Алкоголь Уникайте вживання алкоголю. Багато нічних клубів все ще багато курять.
Вживання алкоголю, у свою чергу, зменшує загальмованість і менш здатне протистояти запропонованій сигареті. Курці Уникайте компанії курців.
Ожиріння після відмови менше шкодить, ніж куріння
Тютюновий дим, сприйняття куріння може посилити нікотиновий голод, посилити симптоми абстиненції та тягу до куріння. Ожиріння Більшість курців набирають вагу після того, як кидають палити, але збільшення ваги зазвичай менше ніж кг.
Харчуйтесь здорово, їжте не більше, ніж раніше, і залишайтеся активними, займайтеся спортом, займайтеся спортом. Не дозволяйте набору ваги відволікати вас від вашої мети кинути палити.
Куріння - стан легенів після відмови від куріння
Існують методи відлучення, ліки, що знижують апетит і роблять вас менш схильними до набору ваги. Поганий настрій або депресія Існує багато способів покращити настрій. Нікотин - це не причина напруги та поганого настрою, коли ви кидаєте палити, а причина.
Поки ви не закурили, ви не відчували неприємної тяги та тривоги, коли закінчується нікотин. Якщо ви відчуваєте занепокоєння або депресію нестерпною, зверніться за допомогою до лікаря і не тягніться за сигаретою, бо тоді ваші старання будуть витрачені даремно. Не забудь!
Як тільки ви звикнете своє тіло до тютюнового диму, нікотину, ви запам’ятаєте його назавжди і зможете звикнути до нього в будь-який час. Не спокушайте диявола, будьте рішучими і не запалюйте його в найближчі роки!