Ті, хто страждає від періодичних болів у шиї та спині, часто також страждають безсонням, оскільки постійний біль та мимовільна, спазматична поза, яку вони викликають внаслідок цього, погіршують їх спокійний сон. Проблеми з хребтом та інші порушення опорно-рухового апарату слід якомога швидше скерувати до фахівця, але поки їх лікування призводить до результатів, також слід вирішувати проблеми зі сном. Ми рекомендуємо деякі трав’яні чаї, які можуть мати заспокійливий ефект, що може допомогти вам краще спати.

перевірених

Є проблеми, які ми хочемо полегшити, але ми поки не хочемо вдаватися до ліків від них. Зазвичай це трапляється з безсонням, особливо якщо це явище, що супроводжує якесь інше захворювання. У таких випадках дуже добре можуть служити трав’яні чаї, які допомагають заснути та заспокоїти. Варто більше спробувати вибрати найбільш ефективний для нас спосіб і смак. Звичайно, вживання цих трав’яних чаїв не виліковує першопричину розладів сну (будь то хронічний біль, опорно-руховий апарат чи інші стани, які можуть бути виявлені у способі життя), але це може сприяти спокійнішим ночам, регулярному, спокійному сну.


6 чаїв для більш спокійного сну

Ромашка

Ромашка дуже універсальна, не тільки має антисептичну, протизапальну дію, але і має безліч інших хороших властивостей, наприклад, вона допомагає розслабитися і має м’який седативний ефект, знімає занепокоєння. Це також не погано на смак, особливо якщо готується з невеликою кількістю меду або англійського молока.

Лимонник

Чай з приємним смаком, приємним запахом, заспокійливим, що сприяє сну, зміцненням нервів, спазмолітичним та знеболюючим ефектом. Через його сечогінну дію не варто вживати його безпосередньо перед сном, а раніше.

Квітка пристрасті

Протягом століть відомо, що активні інгредієнти пасифлори полегшують нервовий неспокій і допомагають заснути. Він має сильніший седативний ефект, наприклад, лимонник. Якщо аромат не смакує, ми можемо покращити смак м’ятою або лимоном.

Квітка жасмину

Жасминовий чай і навіть його аромат мають покращуючий сон ефект, тому варто використовувати його ефірну олію, навіть якщо ми вибираємо щось інше для чаю.

Валеріана або котяча м'ята

Це старе, добре відоме заспокійливе та заспокійливе в народній медицині. Він рідше використовується у формі чаю, принаймні самостійно, оскільки він є важливим аксесуаром для сну, заспокійливих чайних сумішей. Ми також можемо насолоджуватися його сприятливим ефектом у багатьох препаратах.

Лаванда

Лаванда популярна не тільки у формі ефірної олії, але і як заспокійливий, знімаючий стрес, заспокійливий, трав’яний чай з приємним смаком та ароматом. Як і лимонник, він має сечогінну дію, тому рекомендується їсти його за годину-дві перед сном.

Вживаючи чай, пам’ятайте, що чаї не мають контрольованої кількості, а тому їх ефект не може бути стандартним.

Стаття a Будайський оздоровчий центр підготовлений за сприяння його експертів.