подорожі

Не набирайте вагу під час подорожі.

Подорожі можуть порушити наші звичні харчові звички та план фізичних вправ, але цього року ви можете насолоджуватися цим, не набираючи ваги. Ось кілька порад, щоб уникнути набору ваги під час подорожі.

Якщо ви звикли до певної дієти, ви знаєте, що тримати її у відпустці може бути великою проблемою. Те, що ви подорожуєте, не означає, що вам доведеться носити «зайвий багаж» назад на талії, стегнах і стегнах. Ми порадимо вам, як уникнути виграшу від свят.

Незалежно від того, куди ви йдете і як ви туди добираєтесь, це допомагає бути найкраще підготовленими. Намагайтеся якомога більше дотримуватися своїх звичних звичок. Ось кілька порад Сьюзен Бауерман, які допоможуть вам залишитися у відпустці.

Якщо ви подорожуєте на машині, Уникайте шосейних ресторанів, а замість них пакуйте здорову їжу та закуски. Візьміть із собою протеїновий коктейль, щоб ви відчували менше спокуси зупинитися на швидкій закусці під час поїздки.

Пошук здорової їжі в аеропорту це складна задача - фрукти, йогурти, салат або бутерброд, звичайно, будуть доступні - але якщо ви будете спакувати їжу вдома, це заощадить не тільки калорії, але й гроші

Якщо ваш літак запізнився, використовуйте цей час для прогулянки по аеропорту, замість того, щоб сидіти в ресторанах аеропорту. Також слідкуйте за рідкими калоріями. Важливо багато пити, особливо якщо ви подорожуєте на літаку. Рекомендується випивати склянку рідини кожну годину польоту, але якщо ви п’єте підсолоджену мінеральну воду або коктейлі, ви споживаєте багато калорій. Віддавайте перевагу воді, холодному чаю або тонко налаштованому спортивному напою

У багатьох номерах готелю є холодильник. Візьміть трохи свіжих фруктів, шматочків овочів або йогурту як десяту. І не забувайте про молоко або соєве молоко, щоб ви могли зробити білковий коктейль у своїй кімнаті

Слідкуйте за калоріями в готелях, які вони пропонують сніданок "шведський стіл". Спокусливо перейти, коли не потрібно платити за їжу. Більшість таких сніданків наповнять вас булочками, повними крохмалю, круп і вафель, і легше з’їсти більше, ніж слід, особливо коли за це не потрібно платити. Натомість шукайте свіжі фрукти, можливо трохи білка у вигляді зварених круто яєць або йогурту.