Одне з частих зобов’язань до нового року - скинути якомога більше кілограмів. Однак деякі дієти можуть скоріше нашкодити вам, аніж допомогти. Крім того, кожен організм різний, і те, що діє в одну сторону, шкодить іншому.

розумно

Зупиніть різкі методи
Перестати їсти і пити лише воду раптом, мабуть, найгірше, що ви можете зробити. Результатом буде серйозна шкода для здоров'я. "При абсолютній голодівці лише з чистою водою людина триватиме максимум кілька днів. Потім у нього почали з'являтися симптоми нестачі цукру, мінералів, вітамінів та мікроелементів, пізніше пов'язані із симптомами дефіциту білка і, нарешті, нестача жиру, якщо вони вичерпали запаси в організмі », - пояснює лікар Йозеф Ключо.

Голодування також не мають значення, оскільки вони призводять до «ефекту йо-йо» - як тільки ви перестаєте худнути, ви знову починаєте набирати вагу. Крім того, не довіряйте гарантованим дієтам, які змушують вас їсти тільки капусту або рис. Навіть інших підручників, які ви не думаєте

«полетів». "Пацієнти не хваляться лікарями з цікавинками, особливо якщо вони хворіли після них. Це парадокс, але ті, хто хоче схуднути, повинні їсти п'ять разів на день. Звичайно, невеликі кількості, калорійно пристосовані до розміру тіла. і класифікація робочих місць тих, хто бідний ", - додає Йозеф Ключо.

Все індивідуально
Якщо ви хочете скласти здорове меню, спочатку ви повинні знати, що допомагає, а що шкодить. Якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням, проконсультуйтеся з лікарем щодо дієти. Особливо це стосується захворювань органів травлення.

Однак їжа також впливає на різні інші проблеми зі здоров’ям. "Якщо жінка із зайвою вагою споживає йогурти та маргарини, її вага ніколи не знизиться. Якщо у неї є цисти та сир, остеопороз і п'є молоко, остеоартроз та картопля, то вона не позбудеться від цього", - попереджає дієтолог Пітер Тот.

Він також каже, що кожен повинен знати, який тип обміну речовин, щоб знати, чи шкодять їм вуглеводи, жири чи білки. Він рекомендує китайську енергетичну медицину як альтернативу дієтам. Це може вирішити проблему переїдання, залежно від того, що ви переїли. Він пропонує, наприклад, піст з цільнозерновим круглим рисом з квасолею Азукі, коротко приготованими коренеплодами, гарбузом Хоккідо та ферментованими овочами. "Погладжування" для шлунку на сніданок - це легкий овочевий суп з лікувальним Місо ", - Тот представляє китайські методи.