Не обійшлося і без мого шоколаду

Ви хочете схуднути, але клянетесь, що шоколад буде вирваний з ваших холодних рук, коли ви мертві. Не панікуйте, з невеликим самовладанням ви також можете насолодитися шоколадом.

більше цукру

  • Забудьте про виправдання: шоколад не є наркотиком, якщо ви думаєте, що залежате від шоколаду, це може бути через те, що ви страждаєте легкою депресією, низькою самооцінкою, гормональним дисбалансом або все це разом.
  • Не купуйте його: найкращий спосіб спокуси - це мати вдома шоколад. Вилучіть це зі свого списку покупок. Переконайтеся, що у вас є здорова їжа (шматочок фрукта) на моменти слабкості.
  • Не обділяй себе зовсім: але завжди з контролем. Якщо ви радикально забороните це, вам буде важко, тому краще спланувати невеликі шматочки і чітко визначити, коли і як ви збираєтеся це їсти.
  • Зробіть це ритуалом: наслідувати ацтеків, але без людських жертв. Наприклад, одного дня на тиждень ви купуєте маленьку плитку дуже дорогого шоколаду. Насолоджуйтесь цим, але не купуйте більше, ніж збираєтеся з’їсти. Решту тижня втішайте себе, думаючи про наступну данину.
  • Стань чорним без цукру: молочний шоколад зазвичай містить більше цукру (поганий), а шоколадні цукерки, більше жиру та більше цукру (гірше). Найменш небезпечним варіантом є темний шоколад з підсолоджувачами.

Маленький секрет: Гіркий какао-порошок знежирений.

Це диво на човні душа шоколаду, без незручних добавок жиру та цукру. Спробуйте цей гарячий шоколад:

  • Склянка гарячого знежиреного молока
  • Дві столові ложки знежиреного какао-порошку
  • Підсолоджувач за смаком

У цій склянці у вас буде лише два грами жиру і лише 14 грамів вуглеводів і 10 грамів білка. Цілком подарунок на 120 калорій загалом і цілком збалансований.
Фото: net_efekt