1. Ваше життя не буде відрізнятися від схуднення!

Якщо ви зміните спосіб життя, ви все одно схуднете! Не прагніть бути щасливими, якщо ви стрункі! Намагайся жити, щоб бути щасливим і здоровим, і худорлявість з’являється сама по собі.


2. Голод не споживає!

Через голод ваше тіло натискає екстрене гальмо і економить спорожнення жирових запасів, Багато разів менше! Візьміть це за свою звичку і не тільки досягнете, але й легко збережете бажану фігуру. Для більшості людей із нормальною вагою вони не враховують, що, коли і скільки їсти. Якщо вам вдалося обдурити себе дотепер, спробуйте зараз: з’їжте половину вийнятого, відкладіть другу половину і з’їжте за 25-30 хвилин… тобто спробуйте! Це більше не буде таким привабливим, як коли ви масштабували дозу. Твоє тіло потребує палива, але лише стільки, скільки воно використовує!


3. Візьміть на себе те, що відчуваєте!

Зіткнітьсь із будь-якими почуттями, які ви до цього часу “тиснули собі в горло, а потім упаковували на нього, щоб більше не спливати”. Не уникайте конфлікту із самим собою, адже кінець буде в тому, що ви натягнете на себе виродка, а фіолетовий туман підніметься лише тоді, коли буде пізно! Не мало жінок відригують себе кілька разів на день, тим самим підриваючи шкоду своєму здоров’ю та цілісності своєї душі! У короткостроковій перспективі ваша дієта може зірватися, в довгостроковій перспективі ви можете набрати більше ваги.!


4. Не існує такого, що заборонено!

Тільки те, що необмежено безкоштовно, і те, що заслуговує на заробіток! Не тримайте вдома чогось, що, як ви знаєте, «втішить вас». Нехай ці смаколики будуть настільки далеко від вас, що ви зможете отримати їх лише ціною “ситної терапевтичної” прогулянки, і ви зможете їх приготувати одночасно! Під час прогулянки ви встигнете продумати, чи справді ви жадаєте морозива, або ваш сусід злиться. В такому випадку принесіть морозиво сусідові, наберіть вагу! І ви правильно відстоюєте себе і відчуваєте, наскільки це краще!

спосіб життя


5. У довгостроковій перспективі кролик також вдарить по буряку!

Якщо ви не сидите на блискавичній дієті, не потрапляйте в пастку монопланової дієти! Спробуйте скласти свій раціон, щоб він був смачним, барвистим і багатим на поживні речовини. Зрештою, ваше тіло і душа також будуть вдячні за це! Якщо не йде інакше, складайте щотижневий графік і чергуйте інгредієнти, щоб кожен день отримувати щось підбадьорливе і якийсь старовинний смак. Вони повинні складати третину їжі, призначеної на цей день, і дві третини їжі, яку можна вживати нескінченно.


6. Втрата ваги починається не з холодильника, а з м’язів!

Щоденне споживання калорій і ваш настрій також сильно залежить від того, скільки ви рухаєтесь. Під час руху виробляються гормони, які самотужки ставлять душу, а м’язи, вирощені в розумі, харчуються жиром, коли функціонують. Ще одним корисним ефектом вправ є посилення лімфатичного кровообігу, що дуже важливо для виходу токсинів з організму.


7. Терпіння! Терпіння! Терпіння!

Я знаю, що це найскладніше, але дайте своєму тілу час на зміни. Мозок повинен перейти на новий спосіб життя, організм повинен пожертвувати своїми накопиченими роками запасами. Потрібен час і терпіння! Але майте на увазі, результат також повинен бути тривалим, і на це варто пожертвувати своїм часом.


8. Тільки реалістичні цілі можуть принести стійкі результати!

Якщо ви виявите, що вирізали сокиру на занадто великому дереві, розділіть процес на менші кроки. По-перше, включіть трохи зайвих рухів і зробіть їх регулярними. Тим часом, замініть своє меню на «доступну» низькокалорійну дієту, шукайте дієти, з якими ви можете залишатися на зв'язку: у тренажерному залі, серед друзів або навіть на форумі в Інтернеті!


9. Вода! Вода! Вода! У всіх кількостях!

Це зменшує ваш апетит, постійно нагадує вам про вашу мету і завжди під рукою! Коли жирові запаси відкриваються, токсини, які накопичуються роками, і надлишки продуктів метаболізму, що утворюються щодня, також змиваються з вас водою. Якщо ви вип’єте достатньо, втрата ваги буде йти в ногу, а ваша шкіра очищатиметься, вона цвістиме з вдячності.