Нехай вас не ошукає велика суєта навколо деяких продуктів. Не всі з них вказані як здорові!
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
1. Нежирна заправка для салату
Це звучить дуже переконливо, але в заправці з нежирного салату немає нічого корисного. Якщо ви подивитесь на список інгредієнтів, то побачите, що цей препарат насправді є солодкою водою з доданими підсилювачами смаку. Натомість готуйте соус для себе з натуральних інгредієнтів, які також сприяють засвоєнню поживних речовин салату.
2. Вода, збагачена вітамінами та мінералами
Водні гідрати та додані поживні речовини служать нашому здоров’ю. Ми могли б і про це подумати, але давайте розглянемо уважніше! Незважаючи на ці вітаміни, ці напої вважаються негазованими безалкогольними напоями. Вони містять цукор вище середнього, і більшість вітамінів у ньому є жиророзчинними, тобто ми навіть не можемо засвоїти їх з нежирної їжі та напоїв. Якщо ви просто хочете безалкогольний напій, сміливо пийте його! Але якщо ви хочете корисний напій, дотримуйтесь води або вичавлюйте соки самостійно!
3. Готові салати
Не треба впадати на все! Тому що це салат, варто перевірити, які ще інгредієнти він містить. Заправка, сир, кубики хліба додають салату стільки калорій та непотрібних інгредієнтів, що майже повністю руйнують його харчову цінність.
4. Грецький йогурт, виготовлений із незбитого молока
Він улюблений багатьма завдяки щільній кремовій структурі та високому вмісту білка. Всі ці переваги чудові, але лише в тому випадку, якщо ви вибрали знежирений або знежирений йогурт. Якщо ви не звернете уваги на ці ключові слова на своїй упаковці, ви придбаєте продукт, який покриває 75% рекомендованої щоденної кількості насичених жирів, а також повний калорій. Тож, якщо ви худнете або хочете їсти здорову їжу, обов’язково вибирайте нежирну версію!
5. Каша для сніданку
Це хороше джерело вітаміну D, з високим вмістом антиоксидантів і високим вмістом клітковини - рекламується на етикетках. Ми вже багато років живемо у вірі, що з кашами для сніданку ми робимо добро для себе, ми робимо добро для своїх дітей. Однак реальність така, що до того часу, коли зерна переробляються настільки, щоб перетворитися на пластівці, в них практично не залишається поживних речовин. Тому їх додають до них згодом у синтетичній формі, яка навіть не близька до вартості природних вітамінів та мінералів.
6. Сухофрукти
Попрощайтеся із сухофруктами, оскільки вони повні цукру. Одна порція сушеного манго містить 27 г цукру, не кажучи вже про консерванти, які продовжують термін його зберігання. Якщо ви шукаєте перекус, ви також знайдете здорову альтернативу.
7. Їжа без цукру
Якщо етикетка без цукру прикрашає продукт там, ми б до нього потягнулися. Проте той факт, що на даний момент у ньому немає цукру, далеко не впевнений, що він інакше здоровий. Одним з найбільш часто використовуваних підсолоджувачів, що замінюють цукор, є аспартам, який, можливо, є канцерогенним. Натомість вибирайте продукти без цукру та підсолоджувачів. Про всяк випадок.