бути

Чудово Тести

ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Ешлі Грем

Кожна жінка знає свої «проблемні зони». Хтось спокушає вічну боротьбу своїм походженням, когось турбують в’ялі груди, а хтось, крім кожного деко, осідає на животі. Кожен знає свої помилки і намагається замаскувати свої недоліки. Іноді більше, іноді менш успішно.

Грудей

Зів’ялі груди турбують майже кожну маму, яка щойно припинила годувати грудьми. Початковий ентузіазм після пологів, коли молочні залози збільшуються на кілька розмірів, змінюється безнадією при вигляді того, що спричинило грудне вигодовування протягом декількох місяців. Не потрібно відразу думати про пластичну хірургію, яка є одним з найбільш радикальних методів.

Багато разів допоможуть час і особливо підходящі вправи для зміцнення грудних м’язів.

Наприклад, спробуйте:

закріпіть руки на грудях і притисніть долоні один до одного

вправа з гантелями (вагою макс. 1 - 1,5 кг), підтягування та попереднє розтягування, якщо повні гантелі замінюються повними ПЕТ-пляшками

Пластична хірургія

Пластична хірургія пропонує кілька варіантів. Однак більшість із них істотно поставить під загрозу сімейний бюджет. Крім того, слід враховувати, що це операція під загальним наркозом, яка, проте, несе власний ризик. Ви можете зміцнити груди (так зване збільшення грудей), зменшити і збільшити. Ціна на моделювання грудей становить близько 20 - 30 тисяч крон. За зменшення грудей ви заплатите від 20 до 30 тисяч крон, за 10 - 20 тисяч крон, але необхідно врахувати ціну на імплантати, яка складе ще 15 - 30 тисяч крон.

Живіт

Хтось має тип «груша», хтось тип «яблуко». Що ви можете собі уявити під цими фруктовими назвами? Тип груші зберігає запаси жиру переважно в стегнах і сідницях, яблуко - більше в грудях і животі. Більшість жінок примиряються з пишним бюстом легше, ніж з великою шиною, яка починає з’являтися під ними щоразу, коли вони забувають про правильне харчування. Крім того, ці відмінності типу, як правило, є родовими. Тож якщо у вашої матері проблема з «яблуком», швидше за все, ви будете зберігати «свої» жири так само, як вона.

Завжди потрібно стежити за своїм харчуванням, особливо за споживанням вуглеводів і жирів. Обмежте солодку їжу та гарніри на користь овочів та білого нежирного м’яса (риби, птиці). Замініть тваринні жири рослинними, бажано оливковою олією.

Останнім часом виробники мінеральної води пережили бум, який став дуже популярним серед споживачів. Однак зверніть увагу на вміст натрію (Na), який відповідає за затримку води в організмі. Деякі мінерали насправді містять його більше, ніж він є "здоровим", ми також повинні розраховувати на іншу сіль, яку ми споживаємо протягом дня. Тоді досить часто садити улюблену мінеральну воду протягом декількох днів, замінити її зеленим чаєм, і живіт разів менше.

Для вправ для зміцнення живота спробуйте, наприклад:

    перевірено сидячи - лежачи

випрямляючись лежачи на животі

вправи для косих м’язів живота (сидячи-лежачи до протилежного коліна)

уроки танців живота

Пластична хірургія

Ліпосакція

Відсмоктуючи підшкірний жир - за допомогою ліпосакції жирові прокладки в цих частинах можна зменшити і таким чином можна досягти зміни силуету. Всмоктування видаляє жирові клітини, тобто. в місцях, де проводили ліпосакцію, повторне виникнення жирової прокладки не може відбутися. Відсмоктування жиру не є заміною дієти, це не метод лікування загального ожиріння.

Операція проводиться під загальним наркозом. Канюля для всмоктування вставляється в невеликі надрізи довжиною 3 - 4 мм, специфічні для конкретних місць, через які жир висмоктується спеціальним пристроєм. Кількість вилученого жиру не повинна перевищувати 2000 мл. Процедура не триває довше 1 години. Відразу після операції відразу надягають еластичні рукава. Перші дні після операції важливий постільний режим. Шви знімають через 7 - 9 днів після процедури. Еластичні рукави слід носити до 1 місяця за рекомендацією лікаря. Ефект хірургічного втручання - видалення жирової прокладки постійний. Операцію можна повторити за необхідності з певним інтервалом часу. Ціна ліпосакції становить від 13 до 20 тисяч крон.

Скульптура черевної стінки

Після більшої втрати ваги і майже завжди після вагітності черевна стінка і в’яла шкіра залишаються пухкими. Результатом такої втрати ваги також є розтяжки, найчастіше навколо пупка, або відстань прямих м’язів живота. Пластика черевної стінки дозволяє - ціною рубця - виправити цю проблему. Шрам створює дугу, спрямовану вниз. Він розміщений так, щоб його ховали в купальнику або нижній білизні (так звана лінія бікіні). З часом він значно зникає, але зберігається. Однак ефект від операції дуже значний і тривалий.

Операція проводиться під загальним наркозом. Суть операції полягає у послабленні шкіри черевної стінки, звільненні пупка від навколишньої шкіри, підтягуванні шкіри та видаленні її надлишків. Пупок залишається на колишньому місці. При необхідності вони під час вправ зміцнюють краї м’язів живота. Операція триває від 2 до 3 годин. Режим відпочинку потрібно підтримувати протягом тижня, повернення до повноцінних фізичних навантажень можливо через 4 - 6 тижнів. Ціна скульптури становить від 20 до 30 тисяч крон.

Попка

Багато жінок, які займаються сидячою роботою, мають проблеми з накопиченням жиру в сідницях і стегнах. Відсутність фізичних вправ протягом дня не можна замінити годиною аеробіки раз на тиждень. Тому відсутність руху потрібно враховувати під час роботи або з роботи. Якщо ви користуєтесь громадським транспортом, вийдіть із зупинки раніше і пройдіть решту шляху. Якщо ви їдете, подолайте свій комфорт і залиште машину принаймні за чверть години ходьби від пункту призначення. Ці "схвалення", які ви готуєте для себе, незабаром дадуть свої плоди.

Що допомагає правильно сформувати сідниці?