Здоровий спосіб життя - тема, про яку багато говорять. Але що ми уявляємо під здоровим способом життя? Індивідуальні вказівки щодо дотримання здорового способу життя різняться, але, можливо, їх усіх об’єднує одне, вони намагаються знайти рецепт, як бути здоровим і почуватись комфортно і в формі.
Спосіб життя є фактором, який найбільше впливає на наше здоров’я - до 80 відсотків. Решта 20 відсотків зумовлені всіма іншими впливами, особливо спадковістю та охороною здоров’я.
§ Не існує жодного іншого фактора ризику, який би наносив шкоду здоров’ю таким значним чином і, отже, значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань та раку, як куріння сигарет.
§ Деякі курці вважають, що вони компенсуватимуть несприятливі наслідки куріння, живучи здоровим способом. Але у них не все добре. Ефект куріння, що збільшує ризик, настільки сильний, що його можна зменшити лише іншими факторами, але не повністю компенсувати. Деякі спроби компенсувати несприятливі наслідки можуть мати протилежний ефект. Дивовижні результати деяких досліджень добре відомі фахівцям у цій галузі, коли введення вітамінних препаратів курцям призводило до збільшення захворюваності на рак замість очікуваного зменшення, і дослідження довелося припинити передчасно.
§ Різноманітність та різноманітність - основа здорового харчування.
§ Дотримуйтесь лише кількох принципів. І найголовніше, щоб дієта містила все, що вона повинна містити, і не містило занадто багато, що не найкраще для здоров’я.
§ Здорове харчування не ґрунтується на деяких спеціальних продуктах харчування, навпаки, на цілком звичних продуктах харчування, які ви купуєте в звичайному магазині.
§ Захищає нас від серцево-судинних захворювань - атеросклерозу, інфаркту, інсульту, високого кров’яного тиску, емболії.
§ Знижує ризик розвитку раку - з одного боку в цілому (загальний "протипухлинний ефект"), з іншого боку, є перевірений профілактичний ефект проти розвитку конкретних пухлин - особливо товстої і прямої кишки, молочної залози, матки, а також пухлин легенів.
§ Знижує ризик діабету - діабет 2 типу.
§ Це також профілактика та лікування ожиріння.
§ Це профілактика остеопорозу.
§ Це профілактика багатьох порушень опорно-рухового апарату (болі в спині, проблеми зі спиною тощо).
§ Це профілактика проблем з травною системою (запор, геморой)
Це були найосновніші принципи здорового способу життя. Дотримуватися їх не складно, але тут потрібна сильна воля. Адже все, що ви вкладаєте в себе, окупиться.