Важливою частиною сніданку є помаранчевий сік, що забезпечує організм вітамін С і запобігає утворенню каменів у нирках, але згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Клінічний журнал Американського товариства нефрології; надмірне його надходження може спричинити шкоду здоров’ю.

Наші друзі з Salud180 діляться більш цікавою інформацією на цю тему.

Склянка апельсинового соку (з вичавленими трьома фруктами) забезпечує близько 210 калорій; Крім того, у цій презентації волокно, яке є в целюлозі, втрачається, каже експерт Альберто Корміло, засновник Аргентинський інститут харчування та харчування (IAAN).

У прагненні контролювати надмірна вагата хронічні дегенеративні захворювання, пов’язані з цією проблемою, були розкриті деякі міфи; серед них користь від споживання помаранчевий сік що надлишок може завдати шкоди здоров’ю. Ось 6 способів, як це робиться:

1. Містить фруктозу. Розслідування, проведене експерти Роберт Лустіг та Річард Джонсон, вказує на те, що надлишок з них викликає збільшення ваги, обманюючи обмін речовин, оскільки він вимикає орган контролю апетиту у вашій системі. фруктозанедостатньо стимулює інсулін, який, у свою чергу, не пригнічує грелін ("гормон голоду") і не стимулює лептин ("гормон ситості "), які в сукупності призводять до інсулінорезистентності, і це змушує людину переїдати.

2. Пошкодити вуха. Фруктоза підвищує рівень тригліцериди. За даними дослідження Альма Пескеро Ромеро, відповідальний за Отоневрологічний кабінет обласної лікарні, Габріель Манчера, вухо зазвичай є першим органом, який виявляє стан в серцево-судинна система, частіші гіперліпідемії, тобто високий рівень тригліцеридів (основний тип жиру, який рухається по крові, щоб виділити енергію або зберігатись).

3. Час впливає на вас. Якщо воно не свіже і перебуває в холодильнику або на відкритому повітрі більше 2 годин, його харчова цінність знижується до 80%.

4. Викликає діабет. Дослідження, опубліковане в Британський медичний журнал, щодо споживання фруктів та ризику діабету 2 типу, показує, що хоча вживання фруктів зменшує ризик розвитку діабету, вживання алкоголю, схоже, збільшує його.

5. Практично не містить клітковини. Склянка апельсинового соку становить 10% клітковина що має апельсин.

6. Збільште свою вагу. Експерт Альберто Корміло зазначає, що в апельсиновому соку використовуються лише швидкопоглинаючі гідрати, які різко підвищують інсулін у крові та сприяють утворенню жир.

апельсиновий сік можна заподіюйте шкоду, але якщо ви споживаєте його в помірних кількостях і як частина збалансованої дієти (під наглядом медичного експерта), це може бути корисно. Пам’ятайте, що ваше здоров’я у ваших руках!

перестарайтеся

Щоб продовжувати піклуватися про своє здоров’я, перегляньте ці статті Salud180