Рідини не сприяють ситості, як тверді речовини. Ми можемо пити велику кількість рідини, не усвідомлюючи цього, тому вибір води як звичайного напою є ключовим для досягнення здорового харчування, замість того щоб вибирати солодкі безалкогольні напої, соки, нектари, смузі.

пийте

Це одна з моїх порад No1

Це майже завжди перша порада, яку я даю своїм клієнтам.

Скажіть, що ви п'єте протягом дня ?

І там вони починають говорити зі мною про надмірну кількість калорій, яку вони вживають, не знаючи, що, можливо, саме це їм слід припинити споживати, щоб схуднути, це рідкі калорії.

Всі напої, які містять калорії, непотрібні, навіть фруктові соки непотрібні.

Фрукти краще вживати цілими, щоб скористатися клітковиною, яка в ньому є, і це допомагає нам у процесі травлення.

Що стосується супутніх страв, він віддає перевагу воді, ароматизованій воді, газованій воді, все без цукру.

Не кажучи вже про газовані напої з цукром, вони вигнані з мого життя.

Допускається 0-калорійна газована вода, хоча їх дуже критикували за те, наскільки вони перероблені, пам’ятайте, що у нас є 20% слабкості споживання оброблених продуктів харчування або напоїв за цим правилом 80/20, що є нічим іншим, як вживанням 80% натурального їжу і залиште 20% на ті продукти, які переробляються, але це полегшує нам дотримання плану.

Ви також можете пити чай або каву без цукру, або будь-який інший напій, який, як ви знаєте, не містить калорій

Якщо ви хочете почати здорове життя, а також втратити крок, ви можете застосувати лише цю пораду і не змінювати нічого іншого, і ви побачите, що вам буде краще і що масштаб почне зменшуватися.