Кето-дієта приділяє багато уваги і зла. Підсилювачі стверджують, що дієта з високим вмістом жиру і з низьким вмістом вуглеводів - це серйозна втрата ваги. Недоброзичливці занадто екстремальні. Модифікована кето-дієта може бути золотим шляхом. Жир все ще найвищий, але більш зручний та ефективний. Як звичайні, так і модифіковані кето-дієти призводять до вступу організму в кетоз; якщо ви сильно обмежите споживання вуглеводів, ви досягнете свого організму, основного джерела палива, глюкози. Це змушує печінку метаболізувати жирові клітини, перетворюючись на кетонові тіла як альтернативне джерело палива. Люди на кето-дієті худнуть, мають більше енергії і краще сплять.
Йдеться про розподіл макроелементів. 20% білка, 5% корисних вуглеводів ̵
"Модифікована дієта кето для здорового способу життя" Ось і все, - говорить Бретт Осборн, автор. Будьте серйозними: Посібник нейрохірурга з оптимального здоров'я та фізичної форми.
Для тих, хто хоче схуднути, спробуйте щотижня приблизно Насправді, і ви можете вкрасти м’язову масу, що відбудеться на традиційній кето-дієті, говорить Осборн. Люди попереджають про «кето-грип» - час, коли організм відновлюється. Уникайте полегшення дієти. Зазвичай він споживає вуглеводи. 10 грамів на день, поки не буде досягнута бажана поломка. Доповніть свій новий план харчування основоположним режимом підйому (натискання, тяга, присідання, знімачі тощо)
Перш ніж купувати промисловий розмір кокосової олії, вивчіть безпечну кето-дієту.
Функція нирок під час кетозу, тому важливо поповнювати електроліти Такі продукти, як горіхи та кістковий суп. Ви також можете приймати екзогенні кетонові добавки, такі як Кето для схуднення, від BPI Sports. "Це допомагає організму проникнути в хімію, полегшуючи перетворення жирів у кетони як паливо", - говорить Осборн.
Будьте легким до білка
На кожну худу масу тіла - 0,9 грама білка. "Ми можемо зуміти наростити м'язи з меншою кількістю білка, ніж ми зазвичай думаємо", - говорить Осборн. Тож людині, що важить 20 кілограмів, потрібно 130 грамів білка на день. Це приблизно 4 яйця, 2 склянки сиру і 8 унцій курки
Овочевий дикий
У некрахмалистих овочах мало вуглеводів. Сардини та оливкова олія.
- Чому краще повільно, але впевнене, що схуднення краще, ніж раптова втрата фунтів рутинним способом схуднення
- Чому краще повільно, але впевнено худнути, ніж раптово скидати кілограми Втрата ваги відбувається дуже повільно
- Жінка на трасі Найкрасивіший спосіб схуднути - Диван Заохочувальні способи схуднення
- Чому я хочу схуднути - Кращі програми для схуднення для ipad
- Чому у вас закінчується мотивація на самому початку дієти