Хоча цей період приваблює запахами багатьох ласощів, правильно підібрані сезонні продукти допоможуть вам скинути зайві кілограми і насититися настільки, що вам більше не доведеться долати себе, щоб бігти в холодильник безпосередньо перед сном.
Коли температура падає, цілком природно, що наше тіло хоче багатшого харчування. Не потрібно перевантажувати продуктами, які будуть напружувати шлунок і перетворюватися на небажані жирові прокладки. Ось декілька порад щодо чудових осінніх страв, які чудово смакують, зігрівають, освітлюють та мають багато інших позитивних наслідків для здоров’я.
Осінній агрегат
Гарбуз - типовий овоч і символ цього періоду. Лише одна чашка містить більше 200% рекомендованої добової дози вітаміну А. Він також містить антиоксиданти, клітковину та воду, завдяки чому підтримує швидше травлення, втрату ваги та зволоження. Він також приховує лютеїн, ксантин та бета-каротин. Однак, що найважливіше для підтримки стрункої фігури, воно має мінімум калорій і може довго харчуватися. Холодними вечорами ви можете подрібнювати гарбузове насіння для поліпшення свого настрою завдяки триптофану, амінокислоті, що продукує серотонін, із заспокійливим ефектом.
Яблука є в
Близькі до нас фрукти так само, як гарбуз, багатий вітамінами та антиоксидантами. Вони також допомагають захистити ваше тіло від вільних радикалів та боротися з інфекціями за допомогою гідної дози вітаміну С. Завдяки клітковині вони наповнять вас, і ви точно не наберете вагу від низької калорійності. Вони відмінні як частина багатьох страв, яким ви хочете додати солодкий смак. Ви можете нарізати їх тонкими скибочками і з’їсти разом із цільнозерновим хлібом, натерти на капустяному салаті або приготувати з них смачне різотто.
Кориця підпалить вас
Ця ідеальна спеція з попереднім фруктом - ідеальна пара, яка задовольнить усі ваші почуття та фігуру. Додайте до них сир і чудову альтернативу яблучному десерту, який у вас на столі. Кориця зігріє вас, зміцнить травлення і прискорить спалювання жирових запасів. Але це не все, що він може зробити. Він підтримує імунну систему, знімає біль і підвищує лібідо. Ви можете посилити його ефект, поєднуючи його з імбиром.
брюсельська капуста
Цей смачний овоч має низький глікемічний індекс, що допоможе вам схуднути. Білок і клітковина також важливі для красивої фігури. Як частина нашого здоров’я, вони забезпечують нас вітаміном С, антиоксидантами та вітаміном К для здорових кісток. Завдяки вітаміну А ми також матимемо хороший зір і приємну шкіру від троянд капусти.
Солодка картопля, також відома як солодка картопля Джерело фото: profimedia.sk
Солодка картопля
Що ви ніколи раніше їх не пробували? Зараз саме час. Вони є справді здоровою бомбою, повною вітамінів, мінералів, особливо калію, і вони можуть регулювати рівень цукру в крові. Ви можете чаклувати з них солодку кашу або готувати їх пікантно. Найкраще запечені смаки.
Супи як базове меню
Супи, які можуть харчуватися без зайвих калорій, також допоможуть вам схуднути в холодні місяці. Вони чудові вершкові, з будь-якого овоча. Спробуйте гарбуз, моркву, брокколі або шпинат. Вони зміцнюють здоров’я дозою вітамінів, зігрівають і насичують. Додайте до них насіння гарбуза або соняшнику з сухим смаженням. З ними вони смакуватимуть ще краще. "Супи, приготовані із змішаних інгредієнтів, збільшують необхідну секрецію травних соків, і мозок отримує сигнал ситості набагато краще, ніж коли ми вживаємо тверду дієту", - повідомив nova.cz Філіп Дегл, дієтолог та фахівець із здорового способу життя. Крім того, ви можете споживати їх коли завгодно, і вони також підтримують питний режим. Побалуйте себе регулярними фізичними вправами, бажано на свіжому повітрі. Восени погода ідеальна.
Це може бути ти
інтерес
Слідкуйте за цвіллю. 5 місць на кухні, які ви не думали перевіряти
Морози ще не закінчилися: які матеріали найкраще зігріють вас взимку?
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.