золотих

20 золотих правил Фітнес відповідно до gymweb.com є ...

1. Розгляньте природний спосіб життя як ключовий момент для досягнення кращої якості життя.

два. Розвивати контроль збалансованих звичок. Якщо ми багато тренуємося, нам доводиться споживати більше їжі, якщо зменшуємо витрати енергії таким же чином, нам доводиться зменшувати споживання поживних речовин.

3. Переслідуючи ідеал стрункого тіла, але як синонім здоров’я. Ніяких нав'язливих і строгих дієт, тим більше постійно втрачати та набирати вагу.

4. Контролюватися під час медичних оглядів. Це запобігає майбутнім проблемам, таким як запущена травма або біль у шиї під час відпочинку.

5. Створіть звичку за допомогою фізичних вправ. Якщо нам важко самоорганізуватися, нам доводиться шукати повернення і починати робити фізичні вправи. Це єдина інвестиція, яка дає нам міцне життя (здоров’я).

6. Будь веселим. Самооцінка та позитивний образ себе - два фундаментальних стовпи у створенні здорового тіла.

7. Відпочинок необхідний для підтримки щоденних навантажень. Це фізіологічна потреба, така як їжа або фізичні вправи.

8. Вигнати тривогу, яка блокує енергію, з якою нам потрібно справлятися зі своїм щоденним досвідом.

9. Надайте значення дієті відповідно до щоденних потреб. Їжте всі види цільнозернових, бобових, овочів та фруктів, мало м’яса обираєте курку або рибу.

10. Пийте багато рідини. Особливо вода, ідеал - більше двох літрів на день.

одинадцять. Уникайте надмірного вмісту: жиру, алкоголю, солодощів, безалкогольних напоїв, тютюну, чаю, кави, цукерок та гострих приправ.

12. Використовуйте фізичні вправи як засіб проти хвороб. Прикладом є ті люди, що страждають ожирінням, яким потрібно вийти з порочного кола малорухливого способу життя та розпочати кращий спосіб життя.

13. Важливо стежити за своїм тренуванням і бачити ваш прогрес з часом.

14. Уникайте одержимості надмірними фізичними вправами (перетренованість), обжерливістю їжі (булімія) або виведенням поживних речовин (анорексія).

п’ятнадцять. Боріться зі стресом. Сьогодні існує безліч варіантів вибору психофізичної очисної терапії, таких як йога або медитація.

16. Розвивайте більш позитивне мислення. Це реальний аспект, який людина може прийняти і побачити зміни на рівні зображення. Наприклад: естетичний образ залежить не лише від проблеми з тілом, а й від психічної схильності, яка допомагає нам бути краще із собою, щоб добре бачити себе перед іншими.

17. Будьте творчими у справах, які ми робимо щодня. Поступки та сучасний темп життя вимагають від нас змін щодня. Ось чому нам потрібно бути творчими, щоб рости як люди.

18. Будьте розумними і стикайтеся з конфліктними ситуаціями з меншим відсотком стресу.

19. Спілкуйтеся. Оточення себе друзями чи родиною є однією з найкращих терапій та рекреаційних функцій, які нам потрібні у вільний час.

двадцять. Будьте постійними у кожній пропозиції, яку ми хочемо прийняти. Фрустрації болять і унеможливлюють більше, ніж потрібно. Наполегливість разом із силою волі повинна полягати у збалансованому харчуванні, регулярних фізичних навантаженнях та необхідному відпочинку; три основні основи фітнесу.