Альфа та омега багатьох дієт для схуднення - це підрахунок калорій, який, проте, сам по собі не обов’язково ефективний.

калорії

На додаток до кількості калорій, які ви вживаєте у своєму раціоні, є ще багато речей, які слід врахувати, якщо ви хочете схуднути. Крім того, калорії можуть бути різноманітними.

Основне рівняння схуднення

Втрата ваги відбуватиметься, коли ваше тіло спалить більше калорій, ніж ви вживаєте під час дієти. З цієї простої причини багато людей вважають, що підрахунок калорій - єдиний спосіб успішно схуднути. Хоча це справді основа, яку не слід залишати без уваги, наступні міркування також важливі, якщо ви хочете здорово схуднути.

Калорії не однакові

Якщо ви занадто суворо дотримуєтесь основного рівняння схуднення, ви можете подумати, що калорії, оскільки вони представляють одиницю енергії, однакові. Насправді, подібно до того, як діаманти та стрази знаходяться досить далеко один від одного - хоча і ті, і інші блищать - калорії в різних продуктах харчування різні. Не має значення, з’їсте ви плитку шоколаду або двісті грамів цільнозернового хліба - незалежно від того, наскільки однаковий вміст їх енергії однаковий.

Не має значення, скільки калорій ви нездорові

Багато людей роблять помилку, з’їдаючи лише трохи пончика зі стрічки в дусі дієти, або вдвічі зменшивши гамбургер з кимось. Насправді кілька глотків картоплі фрі мають менше енергії, ніж з’їдання цілої тарілки, але якщо більша частина вашого щоденного раціону складається з таких вкрадених, нездорових укусів з низьким вмістом клітковини, ви не повинні дивуватися, якщо ваш настрій погіршується, а ваш метаболізм сповільнюється, або плюс. кілограми також набирають вагу.