Давайте їсти, як печерний чоловік, і починати худнути - ось теорія палеолітичної дієти. Ми не тільки будемо стрункішими, але й уникатимемо серцевих захворювань, раку та діабету.
Той, хто вже цікавиться палеолітичною дієтою, знає, на якому принципі вона заснована. Ви повинні споживати те, що це доісторичні люди також їли - ми не тільки споживаємо себе, але й запобігаємо розвитку таких захворювань, як цукровий діабет і хвороби серця, рак та інші проблеми зі здоров’ям.
Його ще називають доісторичною дієтою або дієтою кам'яного віку. В основному одна дієта, багата білками і клітковиною, що несе обіцянку, що ми можемо скинути кілограми, не зменшуючи калорій.
Що їсти, а що ні?
Якщо ми обираємо палеолітичну дієту, то таких багато ми будемо їсти свіже, нежирне м’ясо, рибу, а також фрукти та овочі, відсутність здорових жирів.
Ми ще можемо їсти яйця, горіхи та насіння, корисні олії, такі як оливкова олія та кокосова олія. Однак ми не можемо їсти оброблену їжу під час дієти. Оскільки наші предки полювали та збиралися, вони не жили як фермери, а про пшеницю та молочні продукти також можна забути, разом з іншими злаками. Також слід уникати бобових культур (включаючи квасолю та фундук).
Тож ми не можемо його споживати молочні продукти, рафінований цукор, картопля, сіль, рафіновані рослинні олії, таких як ріпакова олія, наприклад.
Середній рівень
Немає середнього рівня підрахунку калорій з точки зору зусиль - багаті клітковиною фрукти та овочі наповнюють нас, як і нежирне м’ясо.
Палеолітична дієта ви дозволяєте трохи обдурити, особливо на початку. Новачкам дозволяється харчуватися 3 рази на тиждень протягом перших трьох тижнів за бажанням. Але ми також можемо вирішити, що у нас це буде лише 1 вільний вибір їжі на тиждень.
Що стосується покупок та приготування їжі, правило полягає в тому, щоб «збирати» продукти, дозволені в раціоні, і під час приготування необхідні певні імпровізації - тому час перебування на кухні трохи збільшується.
Немає потреби в особистих консультаціях. THE вправи не потрібні, якби ми почали худнути. Однак Лорен Корден, автор книги про дієтику палеоліту, особливо рекомендує фізичні вправи, щоб підтримувати свою вагу та підтримувати загальний стан здоров’я.
Як дотримуватися дієти для тих, хто харчується інакше?
THE у вегетаріанців та веганів не все добре при цій дієті, а саме тому, що споживання м’яса, «морських гребінців», яєць не можна уникнути в палеолітичній дієті. Відмінні джерела білка, але квасоля та інші бобові культури заборонені.
Це дієта з низьким вмістом солі, не дозволяє сіль, тобто це нам дуже допомагає споживати набагато менше солі, ніж раніше. Якщо ви все ще їсте їжу, яка є у коробці або може, завжди уважно перевіряйте її етикетку на вміст солі.!
Що ще нам потрібно знати про палеолітичну дієту? Ну, споживання великої кількості м’яса та риби, очевидно, збільшує наші витрати. Але ми також можемо дотримуватися дієти самостійно. Таким чином, з того часу ми теж не будемо повністю самотніми сьогодні більше людей дотримуються цієї дієти, існують форуми палеоліту, де ми можемо зустріти однолітків, які дотримуються цієї дієти, обговорити наші запитання, відкриття.