позбавлення

Щоденна детоксикація необхідна для збереження печінки здоровою. Підтримка природних процесів детоксикації організму допомагає вам залишатися здоровими та енергійними, одночасно знижуючи ризик захворювання. Ось сім способів позбутися токсинів.

Наше тіло за своєю суттю здатне знищувати накопичені відходи, але воно часто стикається з такою кількістю токсинів, що не може виконувати свою роботу належним чином. Це ще більше посилюється стресом, відсутністю переробленої їжі, алкоголю або фізичних вправ.

Однак йога може допомогти видалити такі домішки, як вуглекислий газ, молочна кислота та лімфатична рідина, дозволяючи кисню та багатій на поживні речовини крові протікати по тілу.

Їжте свідомо

Численні дослідження показують, що цільнозернові страви, овочі, ягоди, часник та такі спеції, як куркума, можуть допомогти детоксикації. Білок у поєднанні з якісним жиром ідеально підходить для детоксикації та схуднення. Квасоля, сочевиця та інші бобові - хороші джерела розчинної та нерозчинної клітковини і містять багато амінокислот.

По можливості намагайтеся споживати якомога більше їжі з органічного землеробства. Великою перевагою продуктів органічного землеробства є те, що вони багаті мікроелементами та вітамінами, але в той же час містять мало шкідливих речовин.

Підтримуйте свою імунну систему

Для того, щоб ваша імунна система нормально функціонувала, важливо також звертати увагу на їжу, сон та управління стресом. Але регулярне миття рук і поповнення поживних речовин і вітамінів настільки ж важливо для підтримки стійкості.

Тільки звичайно

Уникайте побутових чистячих засобів, пластику, оброблених продуктів та інших токсинів, якщо це можливо. Ви повинні прочитати екологічні сторінки, які є токсичними речовинами та хімічними речовинами, шкідливими не тільки для вас, але й для нашого довкілля.

Пийте якомога більше чистої води. Гідратація необхідна для правильного функціонування та детоксикації нашого організму. Однак важливо, щоб вода, яку ви п’єте, надходила з безпечного джерела, бажано відфільтрованого, щоб уникнути додавання токсинів.

Коли ви потієте, значна кількість токсинів залишає ваше тіло. Заняття спортом можуть допомогти виводити токсини, а також ви можете спалювати жир разом з ними. Незалежно від того, чи вибрали ви теплу йогу або інтервальне тренування з високою інтенсивністю, ефект не втрачається.

Солодких снів!

Майкен Недергаард з Медичного центру Університету Рочестера та його дослідницька група виявили в 2013 році, що мозок людини виводить різні токсини під час сну за допомогою спеціального методу, який називається лімфатична система.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Science, під час сну лімфатична система «циркулює» спинномозкову рідину в нашому черепі, виводячи з тканини мозку сполуки, які утворюються під час щоденної роботи мозку, такі як білок амілоїд-бета, наявність якого може розвинутися з розвитком хвороби Альцгеймера.

Тобто, недовгий або досить глибокий сон погіршує здатність мозку до детоксикації. Без якісного сну організм не може ефективно детоксикуватися. На думку експертів, ідеальний час сну становить близько 7 годин.

Ці кроки можуть стати ефективною відправною точкою для детоксикації та початкової втрати ваги. Однак перед початком дієти бажано проконсультуватися з фахівцем, оскільки це єдиний спосіб бути впевненим, що ви плануєте проводити детоксикацію за планом, який відповідає вашим потребам.