Під час вагітності наш поріг спраги підвищується, і нам доводиться пити більше. Потреба в рідині в період гестації становить приблизно від двох літрів на день (близько восьми склянок) до 2,7 літрів (близько десяти склянок на день). Звичайно, цією рідиною не може бути будь-хто, але ми говоримо переважно про воду. Газована вода достатня, якщо ми не відчуваємо дискомфорту в травленні та уникаємо води з високим вмістом натрію.

себе

Іспанське товариство гінекології та акушерства (SEGO) має консенсусний документ щодо "Вказівки щодо зволоження мінеральними сольовими напоями для вагітних і годуючих жінок" і серед його порад є вживання рідини з невеликими інтервалами, щоб запобігти печію та нудоту під час вагітності. Хоча це не єдина перевага пиття води під час вагітності.

Оскільки вода не містить калорій, вона не впливає на збільшення маси жиру (хоча це впливає на вагу, оскільки до двох третин загального набору ваги під час вагітності відбувається за рахунок води) і допомагає нам підтримувати ідеальну вагу вагітності.

Окрім запобігання запору або затримки рідини, як ми побачимо нижче, вода забезпечує хороше зволоження всього тіла, включаючи шкіру, яка так сильно розтягується на певних ділянках, тим самим запобігаючи ризику появи розтяжок.

Що стосується напої з мінеральними солями при вагітності, з натрієм та швидко всмоктуються цукрами експерти відзначають, що вони можуть сприяти кращій регідратації, хоча ми повинні пам’ятати, що якщо вони містять газ, вони можуть впливати на дискомфорт, такий як газ, а високий вміст натрію може сприяти появі клізми або гіпертонії.

Але давайте не просто зупинятись на рідинах. Деякі продукти з високим відсотком води, такі як фрукти та овочі, можуть допомогти підтримувати належний рівень гідратації, полегшуючи кишковий транзит та уникаючи запорів.

Згаданий вище документ про консенсус щодо настанов щодо гідратації включає такі конкретні міркування:

  • Вода полегшує надходження поживних речовин у кров плода та їх розподіл по всьому тілу.
  • Запор - часта проблема під час вагітності, але ситуація може погіршитися, якщо жінка не вживає достатньої кількості рідини, щоб запобігти цьому.
  • Вживання рідини через невеликі проміжки часу допоможе запобігти печії, яку створюють шлункові соки та нудота.
  • Збільшення споживання рідини сприяє збільшенню кількості сечі, яка сприяє очищенню організму від токсинів, і це зменшує частоту сечокам’яної хвороби та інфекцій сечовивідних шляхів, які частіше зустрічаються у вагітних. Крім того, важливо, щоб вагітна часто мочилася, щоб уникнути таких інфекцій.
  • Вода та інші напої допомагають запобігти зневодненню, яке, якщо воно трапляється під час вагітності, може бути небезпечним, викликаючи головний біль, нудоту і навіть сутички у третьому триместрі.
  • Мама, яка годує груддю, повинна збільшити споживання рідини і повинна задовольняти потреби в рідині без обмежень. У цій ситуації відчуття спраги посилюється.
  • При гіперемезісі або гострому гастроентериті спостерігається велика втрата мінеральних солей через блювоту або діарею відповідно. Напої з мінеральними солями допомагають забезпечити оптимальний рівень зволоження та благотворно впливають на ці типові патології вагітності. Крім того, завдяки своєму приємному смаку вони зазвичай добре переносяться і смакуються.

Нарешті, згадаймо це під час вагітності рекомендується регулярно пити, навіть до того, як ви відчуєте спрагу, що є першою ознакою зневоднення. Крім того, ми повинні бути особливо обережними, щоб пити достатньо рідини під час тренувань та влітку. Під час годування груддю потреби в рідині також збільшуються, тому не забувайте пити достатньо води, коли у вас є дитина.