тіні miruska, привіт, ти напис, також, коли ти їсиш, якщо ти голодний, може виникнути проблема в тому, що ти погано розклав їжу і маєш трохи . і все це можна порівняно легко вирішити . людині слід не голодувати навіть при схудненні!
тіні івонне, напис, як єдави. Напевно десь буде похована собака, чому вона не спускається. Я також народила грудне вигодовування після пологів, і це було досить інтенсивно, але тому, що я їв багато солодощів, а також звичайну їжу ... замість того, щоб втратити ще 8 кг зайвих. Але врешті-решт я все це вкладаю, навіть з іншими кілограмами, так що не хвилюйтеся про це, вам просто потрібно знати, як це зробити!
тіні кохана, привіт, тримайся ! особливо той факт, будьте обережні, щоб не харчуватися первинним у своєму ентузіазмі, тоді це стає досить важко погано . Вам потрібно бути трохи науковим щодо цього. прочитайте статті, побачите, це не так важко.
miruska55 Привіт ywonne, я також набрав вагу під час грудного вигодовування - але я думаю, що це була якась внутрішня проблема в моїй голові, тому що я все ще був голодним, але я, мабуть, їв більше, ніж було доречно, тому що це впливало на мене більше, ніж на маленьких .
Навіть зараз я все ще відчуваю, що все ще голодний, і я волів би винести цілу комору.
івоні фуха, я не можу схуднути з народження, після народження доньки моя вага зупинилася на рівні 85 кг (до 70 кг), коли я завагітніла від сина вагою 85 кг, а після пологів 79 кг, я просто нічого не набрала, навпаки, вона схудла, але після пологів воно почало зростати, я не зміг це вирішити через грудне вигодовування, але потім це зайшло так далеко, що я досяг ваги 100 кг, а потім почав важко працювати, але все ще нічого ... після 3 місяців лише -5 кг ... як надалі мати певний ефект.
miruska55 інакше я вітаю переважно Мадлен та кохану - це схоже на зустріч 165 см і вагу близько 65 кг.
Мадлен, навіть моя таємна мета - близько 52-55 кг, я думав, що це одиночка, тому я сподіваюся потрапити туди навіть через 10 років шлюбу та чотирьох дітей з .
miruska55 Дівчата, і якщо я з’їдаю якусь звичайну їжу, наприклад, булочку, чи можете ви якось підрахувати, скільки я з’їв? Або я повинен все це зважити під час варіння, а потім розділити на 1 порцію? Або я навіть не повинен їсти щось подібне? У цьому підрахунку ІМТ це вийшло дивним для мене, оскільки за ІМТ я ще не маю зайвої ваги, але пояс у мене жахливий - в основному у мене його навіть немає - при зрості 165 см я маю пояс 90 см (а я справді не вагітна).
Тоді підрахували, що я повинен отримати приблизно 9307 кДж - нормально у разі схуднення. І скільки мені слід брати при схудненні, якщо я хочу позбутися цієї шини, ось де це я дізнаюся?
Рікап кохана: це неможливо з:-))) з:-))) Враховуйте, що ідеально скидати 0,5 кг на тиждень, тому, якщо ви чесно дотримуєтесь принципів здорового та sxchlastx sxchlastx, вам слід досягти успіху. Я стискаю пальці за ваші зусилля, але ще одного зауваження не пробачу - намагайтеся їсти достатньо, не занижуйте доходи. Ви вже розрахували свій ІМТ і скільки енергії вам потрібно взяти на зменшення? У будь-якому випадку я раджу вживати їжу принаймні з енергетичною цінністю 7500-8000 кДж на день. Якщо ви все ще працюєте з низьким доходом, спробуйте додати 500 кДж на тиждень і спостерігайте, що це робить для вас із:-))) з:-)))
кохана велике спасибі . ти зробив мене щасливим
Я намагався схуднути кілька разів, але марно . тепер я думаю, що я на правильному шляху, коли бачу, як у вас все це працює, тож сподіваюся, це буде працювати і у мене!
kajka45 кохана: Я думаю, ТАК стискає пальці
кохана У мене все ще є питання . Не знаю, який у вас досвід, але . його можна викинути з цим стилем за 3-4 місяці 10 кг?
кохана ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооєееееееееееееееееееееееееееееееееееееееээээуууууууууууааааааааааааааааааааааааааааааааа!
жасмин мируська, поя
по-перше, все можливо, коли я хочу, я теж працюю, він навчається екстерном, я доглядаю за сином.
Я складаю меню принаймні за день до цього, або ви можете порахувати в програмі папу, яка знаходиться тут на сторінці завантаження, або в таблиці продуктів (зелене поле вгорі праворуч). у ньому перераховано їжу та всі її значення, тобто білки, вуглеводи, жири та kj.
поя787 привіт я повинен з'їсти близько 7000 кДж, але звідки я знаю, скільки вуглеводів і жирів білка.
Я теж від відчаю, не можу цього отримати, коли працюю на роботі 16 годин на день ...
miruska55 Привіт, дівчата,
Я був на цьому форумі вперше, і у мене також є подібні клопоти - як схуднути. На даний момент у мене 165 см і 65 кг, що мені здається досить. Я хочу запитати, як ви розраховуєте дохід, чи перераховуєте ви план харчування на день, а потім дотримуєтесь його, чи рахуєте це на льоту, що протягом дня те, що ви з’їли. Я абсолютно новачок у цьому, тому деякі публікації у мене можуть бути дивними, тому не дивуйтеся. s s
У мене жир в основному на животі, і мені це, мабуть, боляче - це, мабуть, буде спадковим, у моєї матері також такі павучі ноги, а потім такий круглий живіт. Ну, це для поразки.
жасмин кохана,
повірте, слухайте аполенку, у мене також було відчуття, що я багато їжу, я не хотів додавати, я всіляко противився цьому, і зараз я візьму близько 7000 кДж, і я вже маю 22 кг внизу. отже 5000 кДж, коли ти приймаєш це, на жаль, мало, ти відчуваєш, що ситий, бо думаєш головою, бо закріпив у підсвідомості, що не їсть = худнеш, але це не так.
кохана дякую за дописи ...
Мадлен, сподіваюся, ми зможемо це зробити! Ми повинні підтримувати одне одного.
Я спробую обчислити це ще точніше, тому що я не відчуваю, що їжу занадто багато .... Я вживаю багато білка і вживаю оливкову олію . Я просто вивчав здорову їжу . Тому я не знаю, чи це невеликі кількості . Але дякую, я хотів би це виправити, тому що я дуже дбаю про це.
luca привіт кохана, спробуй розрахувати рекомендований дохід для схуднення - вгору по синій коробці "ІМТ", тобі неодмінно слід збільшити, як тобі радить аполенка. І погортайте зелене поле "Статті про схуднення", щоб дізнатись, як насправді працює схуднення
аполенка кохана: і дозвольте мені написати, що жасмин - живий приклад супер схуднення. Вона також боялася їсти. З самого початку вона отримувала від нас приємний напій, якого мало і слід додавати в їжу. І дивись. Я здогадуюсь здогадуюсь 6800-7 тисяч. KJ/Я думаю, іноді навіть більше/і дуже бідний. Це доказ того, що вам потрібно їсти, щоб добре схуднути. Тому не бійтеся їсти.
аполенка кохана: у вас дуже низький дохід. Особливо коли ви тренуєтесь. Його обов’язково потрібно збільшити до 6500 кДж. Але не робіть це відразу, а поступово. Отже, макс. 500, може навіть 300 КДж на тиждень. При такому низькому доході організм зберігає запаси в гірші часи, які повернуться до вас із йо-йо. Я втратив 5500 кДж, і я вважаю, що зараз важко. Те, що я підібрав, він більше не хоче спускатися. І я не одна, нас тут більше. Вчіться на наших помилках. Почніть добре харчуватися. В основному білки слід містити по 100 г, а також жири. В основному якісна. Якщо ви не даєте тілу жирів, вони також зберігають запаси. Білок, навпаки, потрібен для того, щоб ви не худнули від м’язів, а від жиру. І у вас це буде забезпечено. Піклуватися.
Мадлен Привіт, кохана sxstrechx sxstrechx, у нас однаковий зріст і вага, і навіть ціль у нас схожа. У мене теж не все добре, але я також не здивований. Не здавайтесь, особливо тримайся, воно піде вниз
кохана Дякую за підтримку ... Я пильно стежу за тим, що даю собі. Я багато читав на різних сайтах. Вдень я не перевищу 5000 КДж. Я харчуюся невеликими порціями і особливо здоровою їжею. Я чергую зумбу та біг, і все ще нічого за місяць, який я розпочав з нового року. Я прагну покласти 10 кг до літа. Якби це було щомісяця через 2-3 я був би дуже задоволений. Але якось моє тіло не хоче
жасмин кохана,
ласкаво просимо на перший план, ви відрахували свій дохід за день?
атінка ласкаво просимо, кохана .... Що ти не можеш цього зробити, не займай ніколи часу, поки не почнеться метаболізм. Головним чином, меншими порціями, я не знаю, чи ти зважуєш, що і скільки ти приймаєш, і чи п'єш ти достатньо під час день. Я стискаю пальці.
кохана Привіт. Я намагаюся схуднути вже деякий час. У мене 165см і 65кг. Я скорегував свій раціон, я їжу багато овочів і фруктів 5 разів на день, щодня займаюся спортом і якось це нічого не робить. Я знаю, що легше схуднути, коли маєш зайву вагу, але зробити це неможливо ? Якщо хтось має досвід, будь ласка, порадьте ...